眾所周知，現(xiàn)在公園里和廣場上常常能看到練太極拳的人，除了大部分的老年人外，一些青少年也加入了太極拳的隊伍。除了老年人注重的養(yǎng)生保健功效，他們也對太極拳多了些期待和疑惑，那就是練太極拳能長高嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、練太極拳能長高嗎？

2、打太極拳腿沒勁怎么回事？

3、打太極拳腿沒勁怎么辦？

練太極拳能長高嗎？

對發(fā)育階段的人有一點點效果。

體育運動會讓人新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，促進身體的發(fā)育，使身體稍微更高一些。但這種作用是很小的，而太極拳在眾多運動中也沒有任何優(yōu)勢。

太極拳是一種柔軟緩和的運動,無論男女老幼無不適宜。以表面看來雖是無什么精彩好看的地方,可是它對健康身體卻有很好的效果。體育運動貴在上下相隨,發(fā)育平均,如果只圖有局部的奇特好看,那就不能得到平均的運動,使發(fā)育不夠全面。

打太極拳腿沒勁怎么回事？

1、姿勢不正確

打太極拳的動作尤其是站樁的時候，沒有做不正確，會導致膝蓋受力太多，膝關節(jié)長期磨損，引起膝關節(jié)受傷，脂肪墊充血、肥厚或并發(fā)生炎癥現(xiàn)象,從而使膝關節(jié)活動受到限制,引起腿發(fā)軟的現(xiàn)象。

2、缺乏鍛煉

缺乏鍛煉者腿部力量小，而太極拳對腰腿要求不小，腿部肌肉無法長時間承受，就會沒勁發(fā)軟。

3、運動乳酸堆積

長期未運動的太極拳初學者，在練習太極拳的時候身體沒有適應運動強度，容易造成乳酸在身體堆積，而腿部練習最多，也成了乳酸堆積最嚴重的地方，容易造成腿部沒勁。

4、疾病導致

腦血管疾病可能導致偏癱，如果是單肢無力且伴有疼痛，則可能由此風險。腰椎疾病可能會壓迫脊髓和神經(jīng)，導致雙側(cè)下肢無力。肝腎陰虛或者脾胃虛弱。肝腎陰虛會導致雙腿乏力，而脾主四肢，脾胃虛弱也會造成四肢無力，精力不足。

打太極拳腿沒勁怎么辦？

1、保證姿勢正確

太極拳動作不正確，極容易對膝蓋造成傷害。如果有膝蓋疼痛或者雙腿無力沒勁的情況，應該停止繼續(xù)練習，請熟悉太極拳師傅或者熟悉太極拳的人士進行指正，以免癥狀加重。

2、休息恢復

如果是因為乳酸堆積導致的肌肉酸痛，腿部乏力沒勁。那么只需要休息一天，然后繼續(xù)鍛煉即可。這樣的酸痛是正常現(xiàn)象，等鍛煉了幾天就可以自行消除。

3、強化腿部力量

體質(zhì)虛弱，長期無鍛煉導致腿部力量缺乏而造成的腿部無力，那么就需要加強腿部肌肉的鍛煉，增強腿部力量。

4、醫(yī)院檢查

如果排除以上的情況，仍有腿部發(fā)軟沒勁的情況或者是疼痛明顯，那么很有可能是疾病導致的。此時應當及時前往醫(yī)院檢查，尤其是老年人患病風險更大，更應該注意。

總結(jié)：太極拳不會影響身體發(fā)育，其中也沒有任何阻礙長高的因素。練太極拳可以起到鍛煉身體的目的，不用過于擔心。