眾所周知，現(xiàn)在公園里和廣場(chǎng)上常常能看到練太極拳的人，除了大部分的老年人外，一些青少年也加入了太極拳的隊(duì)伍。除了老年人注重的養(yǎng)生保健功效，他們也對(duì)太極拳多了些期待和疑惑，那就是練太極拳能長(zhǎng)高嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、練太極拳能長(zhǎng)高嗎？

2、打太極拳腿沒勁怎么回事？

3、打太極拳腿沒勁怎么辦？

練太極拳能長(zhǎng)高嗎？

對(duì)發(fā)育階段的人有一點(diǎn)點(diǎn)效果。

體育運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)激素分泌量明顯增多，促進(jìn)身體的發(fā)育，使身體稍微更高一些。但這種作用是很小的，而太極拳在眾多運(yùn)動(dòng)中也沒有任何優(yōu)勢(shì)。

太極拳是一種柔軟緩和的運(yùn)動(dòng),無(wú)論男女老幼無(wú)不適宜。以表面看來(lái)雖是無(wú)什么精彩好看的地方,可是它對(duì)健康身體卻有很好的效果。體育運(yùn)動(dòng)貴在上下相隨,發(fā)育平均,如果只圖有局部的奇特好看,那就不能得到平均的運(yùn)動(dòng),使發(fā)育不夠全面。

打太極拳腿沒勁怎么回事？

1、姿勢(shì)不正確

打太極拳的動(dòng)作尤其是站樁的時(shí)候，沒有做不正確，會(huì)導(dǎo)致膝蓋受力太多，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期磨損，引起膝關(guān)節(jié)受傷，脂肪墊充血、肥厚或并發(fā)生炎癥現(xiàn)象,從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制,引起腿發(fā)軟的現(xiàn)象。

2、缺乏鍛煉

缺乏鍛煉者腿部力量小，而太極拳對(duì)腰腿要求不小，腿部肌肉無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間承受，就會(huì)沒勁發(fā)軟。

3、運(yùn)動(dòng)乳酸堆積

長(zhǎng)期未運(yùn)動(dòng)的太極拳初學(xué)者，在練習(xí)太極拳的時(shí)候身體沒有適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，容易造成乳酸在身體堆積，而腿部練習(xí)最多，也成了乳酸堆積最嚴(yán)重的地方，容易造成腿部沒勁。

4、疾病導(dǎo)致

腦血管疾病可能導(dǎo)致偏癱，如果是單肢無(wú)力且伴有疼痛，則可能由此風(fēng)險(xiǎn)。腰椎疾病可能會(huì)壓迫脊髓和神經(jīng)，導(dǎo)致雙側(cè)下肢無(wú)力。肝腎陰虛或者脾胃虛弱。肝腎陰虛會(huì)導(dǎo)致雙腿乏力，而脾主四肢，脾胃虛弱也會(huì)造成四肢無(wú)力，精力不足。

打太極拳腿沒勁怎么辦？

1、保證姿勢(shì)正確

太極拳動(dòng)作不正確，極容易對(duì)膝蓋造成傷害。如果有膝蓋疼痛或者雙腿無(wú)力沒勁的情況，應(yīng)該停止繼續(xù)練習(xí)，請(qǐng)熟悉太極拳師傅或者熟悉太極拳的人士進(jìn)行指正，以免癥狀加重。

2、休息恢復(fù)

如果是因?yàn)槿樗岫逊e導(dǎo)致的肌肉酸痛，腿部乏力沒勁。那么只需要休息一天，然后繼續(xù)鍛煉即可。這樣的酸痛是正?，F(xiàn)象，等鍛煉了幾天就可以自行消除。

3、強(qiáng)化腿部力量

體質(zhì)虛弱，長(zhǎng)期無(wú)鍛煉導(dǎo)致腿部力量缺乏而造成的腿部無(wú)力，那么就需要加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腿部力量。

4、醫(yī)院檢查

如果排除以上的情況，仍有腿部發(fā)軟沒勁的情況或者是疼痛明顯，那么很有可能是疾病導(dǎo)致的。此時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，尤其是老年人患病風(fēng)險(xiǎn)更大，更應(yīng)該注意。

總結(jié)：太極拳不會(huì)影響身體發(fā)育，其中也沒有任何阻礙長(zhǎng)高的因素。練太極拳可以起到鍛煉身體的目的，不用過(guò)于擔(dān)心。