太極拳，動作舒緩，強度不高，又具有保健養(yǎng)生的作用，受到不少人的喜愛。在公園里，不管早上還是晚上，都能看到不少練習太極拳的人。而大部分早上練太極拳的往往都是練完了再回去吃早餐，那么這樣的鍛煉方式好嗎？太極拳能空腹練嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、太極拳能空腹練嗎？

2、吃完早飯能練太極拳嗎？

3、太極拳什么時候不能練習？

4、練習太極拳的好處有哪些？

太極拳能空腹練嗎？

空腹時鍛煉，體內(nèi)血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對健康是不利的。因此早上練太極拳前可以適當喝杯蜂蜜水、吃點香蕉，補充身體糖分。

吃完早飯能練太極拳嗎？

吃完早飯不能馬上練太極拳，要在飯后半小時以后進行。

飯后打太極拳會使腸胃中血液減少，影響消化，并且食物隨運動到處震蕩，會對胃部造成刺激。太極拳屬于輕度運動，要在飯后半小時以后運動最好。

太極拳什么時候不能練習？

1、睡前

睡前一個半小時運動不會讓你睡得更香，反而會讓你睡不著。因為太極拳運動會使神經(jīng)細胞呈現(xiàn)強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間內(nèi)無法平靜下來，從而影響睡眠質(zhì)量。

2、飯后

飯后半小時內(nèi)馬上打太極拳，會使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物會隨運動四處震蕩，對腸胃造成機械性刺激。甚至可能導致胃痙攣，引發(fā)嘔吐，闌尾炎等，不利于身體。

練習太極拳的好處有哪些？

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

太極拳是通過意念和呼吸與動作配合，協(xié)調(diào)人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的過程。在練習時要求“心靜”，即集中注意力，同時需要有良好的支配和平衡能力，這些都需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，加強了大腦的調(diào)節(jié)作用。所以經(jīng)常練習太極拳對神經(jīng)衰弱、失眠等疾病均有較好的防治作用。

2、提高心肺功能

太極拳的動作舒展，全身肌肉放松，有意識地使呼吸與動作相配合，使心臟供血充足，心律又不會加快，從而減輕心臟負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，增強胃腸蠕動及消化和排泄機能。

3、預防骨質(zhì)疏松

太極拳運動是一種中等強度的有氧運動，動作柔和緩慢，練習時肌肉會進行有節(jié)奏地收縮、舒張和牽拉，這對骨骼產(chǎn)生了一種良好的間接刺激，從而起到改善骨骼代謝，促使骨量和骨強度增加、有效預防骨質(zhì)疏松的作用。

4、改進柔韌度、肌力及肌耐力

太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節(jié)的柔韌度。

5、提高平衡能力

太極拳的動作以緩慢、柔和為主，動作幅度由小到大，伴隨著身體重心由一側向另一側的轉(zhuǎn)移，膝關節(jié)漸進性地伸張以及軀干、頭、四肢的轉(zhuǎn)動等，增強了下肢的穩(wěn)定性，提高人體的平衡能力。

總結：長期每天在一個時間段進行運動，養(yǎng)成規(guī)律，容易形成生物鐘，使以后每日的這個時間身體能自動調(diào)節(jié)進入運動狀態(tài)，激發(fā)運動欲望，具有更好的鍛煉效果。