孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現象，一般是腓腸?。ㄋ追Q小腿肚）和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮?？赡苌靷€懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。孕婦晚上為什么抽筋呢？孕婦腿抽筋應該怎么預防呢？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、孕婦晚上為什么抽筋呢

2、孕婦腿抽筋應該怎么預防呢

3、孕婦補鈣有幾個階段

孕婦晚上為什么抽筋呢

1、孕婦腿抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現象。那么孕婦腿抽筋是怎么回事呢？孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

2、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

孕婦腿抽筋應該怎么預防呢

1.注意睡眠時間

在懷孕后，很多孕婦都喜歡臥床休息，而在床上就很容易進入睡眠。但要想避免腿部出現抽筋的情況，一定要避免睡眠時間過長，因為當睡眠時間過長的時候，就會減緩血液的流通速度，從而導致腿部抽筋。

2.防寒保暖

懷孕后孕婦媽媽的保暖措施也是做好，避免讓腿部的肌肉受涼。因為當腿部肌肉受到寒冷的刺激后，腿部肌肉就會出現痙攣的情況。

3.避免過度勞累在懷孕后，孕婦媽媽一定要多注意休息，不要讓腿部過多的運動，讓腿部肌肉有過度疲勞的感覺。當腿部肌肉過于勞累的時候就容易引發(fā)腿部抽筋。而且孕婦在平時可以選擇用熱水泡腳的方式來放松大腿的肌肉，可以有效避免腿部抽筋。

孕婦補鈣有幾個階段

一、懷孕早期(0～12周)

1、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補充300毫克鈣即可，不愛喝奶的則要補充800毫克左右。

2、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動。

二、懷孕中期(13～26周)

1、為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節(jié)，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。

2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

三、懷孕晚期(27周～足月)

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。