油條，一種高熱量的食物，其主要的原材料是淀粉，碳水化合物的含量是比較高的，100g的油條中，碳水化合物含量在51.00g，而且是經(jīng)過油炸的，其油脂含量也是十分的高，脂肪含量在17.60g，所以減肥期間不建議食用油條。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、炸油條的熱量是多少？

2、吃一根油條會(huì)胖多少斤？

3、減肥期間吃油條會(huì)胖嗎？

4、減肥吃了油條怎么辦？

炸油條的熱量是多少？

油條主要是由面粉、雞蛋以及酵母粉制作而成的，本身熱量不高，但由于需要將其放在油鍋中進(jìn)行炸制，而油的熱量以及脂肪都是比較高，從而導(dǎo)致了油條的熱量也比較高，每100克的油條中大約含有388大卡左右的熱量。

吃一根油條會(huì)胖多少斤？

一天吃2000大卡屬于正常熱量需求標(biāo)準(zhǔn)，吃一根油條的熱量還不足以滿足一天的熱量需求，若是只吃油條不吃別的，不僅不會(huì)胖，還可以認(rèn)定為是節(jié)食減肥，但如果在吃飽的基礎(chǔ)上經(jīng)常吃油條，一天的整體熱量超過需求熱量標(biāo)準(zhǔn)，長期如此，則容易使人長胖，大約一個(gè)月以后可長胖3斤左右。

減肥期間吃油條會(huì)胖嗎？

減肥期間是不推薦吃油條的，其會(huì)影響減肥效果，但是減肥期間吃油條會(huì)不會(huì)長胖是需要根據(jù)實(shí)際情況來定的。

在減肥期間，適量的食用油條，例如食用1根、半根油條的話，其并不有太大的影響，只需要調(diào)整一下飲食，減少部分主食的攝入就可以了，這樣既不會(huì)引起肥胖，也不會(huì)影響減肥效果。

但若是食用太多油條的話，那么其很難將所有的熱量消耗完，一次兩次的話，可能會(huì)影響減肥效果，多次大量食用油條的話，那么其很有可能會(huì)引起肥胖。

減肥吃了油條怎么辦？

如果減肥期間吃了一根油條，可以采取以下方法進(jìn)行補(bǔ)救：

1、首先要調(diào)整好心態(tài)，偶爾在減肥期間吃一根油條并不會(huì)怎么樣，也不會(huì)讓你立刻長胖，而且變胖也不是一兩天的事情，減肥也是一個(gè)長期過程，避免讓自己情緒失落，影響接下來的減肥計(jì)劃。

2、然后調(diào)整飲食，不再繼續(xù)吃油條，同時(shí)減少當(dāng)日熱量攝入，盡量吃些黃瓜、西紅柿等低熱量食物或是少吃一頓，以減少當(dāng)日熱量攝入，避免熱量超出需求標(biāo)準(zhǔn)。

3、再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)盡快消耗掉吃多油條的熱量，如去跑步、騎車、跳操、散步、爬樓梯、跳繩、開合跳等運(yùn)動(dòng)都可以。

總結(jié)：油條每100g的熱量在388大卡，而一根油條大約是70g左右，所以一根油條的熱量大概是272大卡。