尿酸，人體內(nèi)一種重要的代謝產(chǎn)物，但是如果尿酸過(guò)高，會(huì)對(duì)人體健康造成影響，尤其是容易誘發(fā)痛風(fēng)。因此，如果患者尿酸偏高，應(yīng)該注意飲食禁忌，避免食用高尿酸食物。具體的方法介紹如下！

本文目錄

1、尿酸高如何降下來(lái)？

2、常見(jiàn)高嘌呤食物都有哪些？

3、尿酸高吃什么降尿酸？

尿酸高如何降下來(lái)？

降尿酸可以采取以下措施降下來(lái)：

1、控制飲食，限制攝入高嘌呤的食物，例如內(nèi)臟，海鮮，啤酒，白酒，碳酸飲料等等。此外也要控制主食的攝入，也就是熱量的攝入，另外要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，?lái)促進(jìn)尿酸的排泄。

2、在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降尿酸的藥物，促進(jìn)尿酸排泄的藥物，包括苯溴馬隆等等，這類(lèi)藥物可以促進(jìn)尿酸的排泄，當(dāng)然還要去尋找尿酸排泄受阻的原因，例如是不是有腎功能的受損，是不是有糖尿病腎病，高血壓腎病等等。

3、在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抑制尿酸生成的藥物，包括別嘌醇或非布司他，除此之外要定期的去復(fù)查血尿酸的含量，另外要適當(dāng)?shù)姆眯√K打，這樣才能減少痛風(fēng)石的產(chǎn)生以及結(jié)石的產(chǎn)生，來(lái)堿化尿液，來(lái)促進(jìn)尿酸的排泄。

4、適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭颊呓档湍蛩崴?。鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。建議患者選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

5、肥胖是高尿酸血癥的危險(xiǎn)因素之一。減輕體重可以幫助患者降低尿酸水平，預(yù)防痛風(fēng)等疾病?；颊邞?yīng)該采取科學(xué)的減肥方法，避免暴飲暴食和節(jié)食等不健康飲食。

對(duì)于尿酸高的人來(lái)說(shuō)，不能只依靠飲食控制來(lái)緩解癥狀。同時(shí)，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重和增加關(guān)節(jié)的靈活性。此外，還需要避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，以免影響關(guān)節(jié)健康。

常見(jiàn)高嘌呤食物都有哪些？

高嘌呤食物即100g食物中含嘌呤大于150mg的食物，隨著生活水平的提高和膳食結(jié)構(gòu)改變，痛風(fēng)和高尿酸血癥的發(fā)病率逐漸升高。長(zhǎng)期進(jìn)食高嘌呤食物，可能會(huì)導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)沉積，增加出現(xiàn)上述疾病的概率。因此，應(yīng)根據(jù)食物中嘌呤含量測(cè)定，盡量避免進(jìn)食過(guò)多高嘌呤的食物：

1、葷腥類(lèi)：嘌呤總含量以動(dòng)物肝臟最高，動(dòng)物腎臟次之，動(dòng)物的肉嘌呤含量稍低，如豬肝、豬腎、牛肉、羊肉等，但都屬于高嘌呤食物。另外，許多海鮮嘌呤含量均較高，如貝類(lèi)、海魚(yú)、魚(yú)卵、蝦蟹等；

2、蔬菜類(lèi)：部分蔬菜嘌呤含量也較高，如豌豆尖、蘆筍、香菇、綠豆芽、黃豆芽等，每100g中嘌呤含量通常在100mg以上；

3、干果類(lèi)：部分干果食物也含有較高嘌呤，如瓜子、花生、腰果、黃豆、黑豆等。

此外，長(zhǎng)期飲用白酒、啤酒等酒精飲品，也會(huì)導(dǎo)致嘌呤增高，增加肥胖、高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

尿酸高吃什么降尿酸？

1、多吃高鉀質(zhì)食物：如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外。多攝取充足的堿性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋(píng)果、番茄等疏果。

2、多吃行氣活血、舒筋活絡(luò)的食物：治療尿酸高常使用桑寄生煲糖水，但不要放雞蛋，可加蓮子。

3、多吃固腎的食物：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，固腎的食物有助排泄尿酸，平日可按，六味地黃，熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓配方煎水飲用，以收滋陰補(bǔ)腎功效。

4、多吃堿性食物：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。西瓜，擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出。

5、脂肪蛋白質(zhì)的飲食正確性：人體每天都要從不同的食物里面補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪成分來(lái)維持自己的機(jī)能平衡，對(duì)于尿酸高患者來(lái)講，亦然如此，但是也要講究正規(guī)性，專(zhuān)家建議，作為尿酸高患者來(lái)說(shuō)，每天脂肪或者是蛋白質(zhì)的攝入成分控制在四十到五十克以?xún)?nèi)，不防止疾病的干擾。

總結(jié)：尿酸高會(huì)對(duì)人體健康造成影響，應(yīng)該注意飲食禁忌，避免食用高尿酸食物。同時(shí)，應(yīng)該遵循適當(dāng)?shù)娘嬍秤?jì)劃，增加蛋白質(zhì)攝入，多食用水果和蔬菜，并避免飲酒和吸煙等不良習(xí)慣。