每每清晨或是傍晚在公園看到仙風鶴骨的老人家在專注的練習太極拳便感嘆不已，如果自己到這個年紀以后身體也有這么健朗就好了。其實，太極拳是一項老少皆宜的運動，本文將為大家介紹練習太極拳的好處。

本文目錄

1、太極拳的好處有哪些？

2、打太極拳注意什么？

3、太極拳有哪些種類？

太極拳的好處有哪些？

1、降壓

我們知道在進行太極拳練習的時候，全身都是需要放松的，我們的血管也隨之放松，血壓就降下來了。另外就是在進行太極拳練習時，要求練習之人全身心的放松，高血壓患者的緊張、激動等等影響血壓上升的心理因素放下了，血壓也就降下來了。當然，對于患者來說，太極拳只是輔助的治療方式，藥物治療不能輕易放棄！

2、防跌倒損傷

我們知道老年人很容易出現(xiàn)跌倒損傷的情況，如若是經(jīng)常參與太極拳的練習，因為太極拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、轉換重心等等能夠有效活動全身關節(jié)的動作。經(jīng)常聯(lián)系者，肌肉力量提高了，關節(jié)的柔韌度也上去了，自然就不會那么容易跌倒摔傷了。

3、心肺功能提高

太極拳跟其他的有氧運動一樣，經(jīng)常練習能夠幫助增強身體的帶氧能力，這樣能夠有效幫助肺部功能的提高。因為身體各器官的氧氣供給充足，也能有效的幫助其他器官功能的增強。

4、治療慢性疾病

慢性疾病之所以加了慢性兩個字就是因為是長期積累形成的，這樣的病經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)跟消化功能有著莫大的關系。打太極拳講究動作的連貫、呼吸的勻稱，這個過程本身就是對內(nèi)臟按摩的過程，其中就能促進我們的腸道蠕動，加強消化吸收功能。

5、緩解壓力

在練習太極拳的時候，要求人整個都是全身心放松的，只需要將精神集中在拳上面就行了。對于每日承受的壓力較大、情緒緊張的人來說，練習太極拳可以很好的降壓、舒緩心情。

6、防身

太極拳是武術的一種，練習好了，掌握了動作、要領之精髓是可以將其以柔制剛的本領發(fā)揮出來的。當然，若是只是以健身為練習目的，可不能異想天開地去制敵，畢竟，習武之太極拳與健身之太極拳還是不一樣的。

7、修身

古人云：“修身治國齊家而后平天下”。修身首推第一，為人之第一要學點。練習太極拳能使習武之人高尚、正派、謙和，這些無論在什么時候都是慢慢地正能量。

打太極拳注意什么？

1、做好熱身運動

練太極拳前應當做好熱身運動，比如做徒手操等，使身體微微發(fā)熱,再適當壓壓腿、拉拉韌帶、做做半蹲，把膝、踝關節(jié)充分活動開。

2、由簡入難

練習太極拳可以從簡單開始，先學習下簡易太極拳，等掌握一定要領后，在進行復雜的太極拳練習。

3、控制運動量

任何運動都要控制運動量，太極拳也不例外。太極拳練習時間不宜過長，每套之間應當有足夠的休息時間。總的練習時間也要根據(jù)身體情況控制好，在不損傷身體的基礎上，才能強身健體。

太極拳有哪些種類？

1、自然太極拳

以京城吳式太極拳松柔大師楊禹廷的八十三式為基礎，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成為八十三式。八十三式第一段有兩個提手上勢，兩個白鶴亮翅。傳統(tǒng)太極拳的拳理源于老莊哲學。老子《道德經(jīng)》云：虛極，守靜;復歸于樸;人法地，地法天，天法道，道法自然。太極拳要虛極守靜，太極拳修煉到神明境界是返璞歸真，道法自然，自然是修太極拳大道。吳圖南大師說，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說，練太極拳不要拿勁，要自然，越自然越好。

2、心意太極拳

中華武術，博大精深，內(nèi)涵深奧，拳種眾多，心意太極拳是其中上乘的攀法之一。心意太極武術文化，是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華武術中的一朵奇葩，深受廣大人民群眾的喜愛。心意太極攀的理論源于道家、儒家、醫(yī)家、兵家的思想，最早可以追溯到遠古時代。陳令在《陳氏太極拳圖說》中說：“拳以太極名.古人必有以深明太極之理者……古之神圣發(fā)明太極之理者，莫如包羲氏。”所以，心意太極拳文化中包含有陰陽太極、四象八卦等的“天人合一”的內(nèi)容。

3、陳式太極拳

原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢長拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五個套路(具體參見《楊祿禪太極拳譜》)。楊祿禪重視師承，但不拘泥于師承。他回到故里永年，在教拳實踐過程中與當?shù)亓晳T相結合，根據(jù)拳的特點，將陳式太極拳原有的套路改為太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時短打。其中太極拳中架有四個套路，太極拳提腿架有兩個套路，共計十五個套路。楊祿禪經(jīng)過多年的演練，根據(jù)自己的心得體會，使具有獨特風格的楊式太極拳得以形成。

總結：修習太極拳帶來的好處很多，因為練習太極拳的時候，是需要身心兩個方面的全部投入的，所以其帶來的好處也就包括了身體和精神兩個方面。