太極拳，作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目之一，有著非常好的養(yǎng)生保健功效，隨著現(xiàn)在中老年人健康意識(shí)的提高，他們當(dāng)中很多人都會(huì)選擇打太極拳來(lái)鍛煉自己。尤其是對(duì)于患有常見(jiàn)中老年疾病的人來(lái)說(shuō)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)就更不可少，那么對(duì)于多發(fā)于中老年人群中的高血壓，太極拳能降血壓?jiǎn)?？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、太極拳能降血壓?jiǎn)幔?/p>

2、高血壓患者打多久太極拳？

3、高血壓患者怎么打太極拳？

4、打太極拳有哪些好處？

太極拳能降血壓?jiǎn)幔?/h3>

太極拳對(duì)降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外，還和飲食不當(dāng)，長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反復(fù)的應(yīng)激狀態(tài)等有關(guān)，另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一，肥胖人群往往更容易會(huì)高血壓。

而打太極拳可以幫助降低血脂，減輕肥胖癥狀，并提高血管彈性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，除此之外，還能讓人在太極拳這一傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣和安寧，緩解精神壓力，放松身心。所以，太極拳能夠起到一定的降血壓作用。

高血壓患者打多久太極拳？

高血壓患者打太極拳不宜過(guò)量，練習(xí)程度控制在練完之后身體微微出汗，輕微發(fā)熱,有通透的感覺(jué)最好。此時(shí)身體進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)，汗水的沁出能幫助人體血?dú)鈺惩ā?/p>

高血壓患者怎么打太極拳？

1、控制運(yùn)動(dòng)量

高血壓患者適當(dāng)進(jìn)行太極拳練習(xí)對(duì)一定的降血壓的作用，但是必須控制好運(yùn)動(dòng)量，不能貪多，尤其不能過(guò)度勞累，反而給身體造成傷害。

2、選擇太極拳

高血壓嚴(yán)禁進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，一些活動(dòng)過(guò)于生猛的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進(jìn)行。高血壓患者不宜選擇陳氏太極拳，因其拳要求打出剛勁，勁以腰脊發(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛，運(yùn)動(dòng)程度過(guò)于激烈。建議選擇楊氏太極拳，它的動(dòng)作輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒(méi)有跳躍，劈叉等較難動(dòng)作，適合高血壓患者練習(xí)。

打太極拳有哪些好處？

1、消除壓力

練拳時(shí)因要「心靜用意，心無(wú)雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?，呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來(lái)，工作效率自然提高。這無(wú)疑對(duì)樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

2、認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀

太極拳論所說(shuō)之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨(dú)特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來(lái)犯者失準(zhǔn)而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來(lái)，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無(wú)加害對(duì)方之意！

3、了解修身處世之道

修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過(guò)練太極拳，學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài)；平日只要學(xué)會(huì)「心靜」，拋開(kāi)生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到「體松」之感！

總結(jié)：太極拳可以幫助鍛煉者降低血糖血脂，改善新陳代謝。對(duì)高血壓常伴病癥的治療，也能起到一定的幫助。