關(guān)于爬樓梯，眾所周知想鍛煉又嫌出門要換衣服換鞋太麻煩，可以嘗試一下爬樓梯運(yùn)動，這項有氧運(yùn)動簡便易行，只需連續(xù)交替的進(jìn)行上下樓的動作，便可以收到顯著的健身效果，那么爬樓梯對身體有什么好處呢？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、爬樓梯有什么好處？

2、怎樣爬樓梯減肥？

3、爬樓梯瘦大腿嗎？

爬樓梯有什么好處？

1、瘦身減肥

爬樓梯相當(dāng)于爬山，其消耗的熱量要遠(yuǎn)高于走路，每天爬樓梯能加速熱量消耗，加速脂肪分解，能起到很好的減肥效果。

2、增強(qiáng)心肺功能

每天爬樓梯能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，從而能提高身體各器官的新陳代謝，尤其能維持心臟活力。

3、預(yù)防心血管疾病

堅持爬樓梯鍛煉能幫助清除沉積在血管壁上的膽固醇，從而能降低血液粘稠度，維持血管的通透性，從而減少心血管疾病的發(fā)病率。

怎樣爬樓梯減肥？

1、選擇合適的樓梯

通常情況下爬樓梯瘦腿，這樣的做法是比較可行的，但并不是所有的樓梯都適合自己，因為不同樓的樓梯高度以及大小不一樣，這時需要結(jié)合自身的情況，選擇合適的樓梯，一般建議選擇安全系數(shù)高的。

2、堅持

雖說爬樓梯具有一定減肥效果，但這并不是一天兩天就可以見效的，需要長期的堅持才行，否則是沒有什么明顯的效果的。

爬樓梯是瘦腿還是粗腿，主要取決于爬樓梯的姿勢是不是正確的，一般情況需要正確的姿勢才會達(dá)到理想的減肥效果，否則對于瘦腿作用是不大的。

爬樓梯瘦大腿嗎？

每日堅持爬樓梯，可以爬出纖細(xì)的大腿。

因為我們在爬樓梯過程中，大腿部受到的鍛煉是最多的，當(dāng)然也能鍛煉身體其他部位。爬樓梯屬于有氧運(yùn)動，鍛煉過程中身體體溫會升高，新陳代謝也會加速，體內(nèi)的食物都會被消耗。而且這種有氧運(yùn)動還能改善全身的血液循環(huán)，促進(jìn)大腿的脂肪代謝。

總結(jié)：爬樓梯可以加速你的心率，使你的呼吸頻率變得更快，從而吸入更多的氧氣。同時也使得你的耗氧量達(dá)到最大值，這也正是平時我們在劇烈運(yùn)動中所追求的目標(biāo)。