冬天的時(shí)候很多都容易長胖，到了春季的時(shí)候很多人都會(huì)急著減肥，春天不減肥，夏天徒傷悲啊！近日，有網(wǎng)友關(guān)注到宋慧喬出席了馬拉松的公益活動(dòng)，細(xì)心的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，宋慧喬瘦了，婚后的宋慧喬略有長肉，最近又痩回來了，網(wǎng)友驚呼喬妹又回來了，那么春天怎么減肥最快呢？

1、宋慧喬瘦了

3月25日，宋慧喬現(xiàn)身出席馬拉松公益活動(dòng)，身穿白色帶斑點(diǎn)的連體裙，一頭利落的齊肩短發(fā)，再加上宋慧喬自己的長腿，讓不少的網(wǎng)友大呼“我的喬妹又回來了”。這身有別于之前的打扮，讓宋慧喬變漂亮了不少，身上青春的氣息與以前一模一樣。

2、春季減肥操

Step1跳躍

1、兩腿并攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內(nèi)側(cè)互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，緊貼腿側(cè)。

2、身體垂直往上跳起，同時(shí)兩腿往左右打開并伸直，兩腳之間的間距為肩寬的兩倍，兩手也一同往上伸展打開，然后再次屈膝半蹲，來回做1分鐘。

Step2弓步

1、雙手叉腰，兩腿并攏站直全身，臀部與腹部肌肉收緊，肩胛骨后壓，令胸廓打開。

2、右腳往前跨一大步，并屈膝做弓步的姿勢，大腿與小腿成90度，臀部下沉，帶動(dòng)左腿屈膝下壓，上身保持挺直，然后收回站立，重復(fù)做1分鐘。

Step3原地慢跑

兩腳交替地踮起做原地慢跑的動(dòng)作，踮腳時(shí)膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂往后屈肘，前后擺臂，做1分鐘。

3、春季減肥的水果

1、楊桃

熱量：29卡/100克

大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便。

2、草莓

熱量：30卡/100克

鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養(yǎng)需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

3、檸檬

熱量：35卡/100克

檸檬汁向來是MM們所公認(rèn)的瘦身飲品?？梢允鎻堒浕?，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。

4、番石榴

熱量：41卡/100克

番石榴營養(yǎng)豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝于其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。

5、蜜桔

熱量：42卡/100克

蜜桔是春季人們經(jīng)常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路里減肥食品。

蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對瘦身有很好的功效。

6、香梨

熱量：46卡/100克

汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)效果，排出體內(nèi)堆積的廢物，預(yù)防便秘。

7、火龍果

熱量：51卡/100克

火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。

此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而很好的排毒。

8、香蕉

熱量：87卡/100克

香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春季了，大家都慢慢脫掉了自己厚厚的衣服，這時(shí)候很多人都會(huì)嘗試各種減肥的方法，減肥的方法其實(shí)很多，有的人會(huì)嘗試飲食減肥的方法，還有的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥方法，其實(shí)不管是什么方法，最重要的就是要減肥，飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合是比較好的。