瑜伽就成了很多人的選擇。不管是為了 減肥還是鍛煉身體，瑜伽雖然沒(méi)有激烈的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于身體的益處確是非常的大。那么練瑜伽對(duì)身體有哪些好處？能理療的瑜伽是什么？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、練瑜伽對(duì)身體有好處

2、理療瑜伽是什么

3、理療瑜伽的功效

練瑜伽對(duì)身體有好處

柔韌性。瑜伽給人的第一印象就是增強(qiáng)柔韌性，而柔韌是身體健康素質(zhì)的重要組成。練瑜伽可以幫助我們放松肌肉，如果你的肌肉太過(guò)僵硬，那么就會(huì)增加關(guān)節(jié)的壓力。

肌肉和站姿。鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過(guò)瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。通過(guò)瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個(gè)保齡球，又大又圓又重，稍向前移動(dòng)幾英寸，肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，不僅導(dǎo)致肌肉疲勞，更會(huì)引起頸部和背部脊柱的骨關(guān)節(jié)炎癥。

關(guān)節(jié)和脊柱。你的渴望運(yùn)動(dòng)，它們就像海綿，只有當(dāng)你擠壓時(shí)它們才會(huì)吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過(guò)練習(xí)一些動(dòng)作，達(dá)到伸展、扭動(dòng)的作用，可以幫助我們促進(jìn)關(guān)節(jié)和脊柱的運(yùn)動(dòng)。

骨骼。許多研究顯示負(fù)重運(yùn)動(dòng)能增加骨骼強(qiáng)度并且預(yù)防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動(dòng)作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式，就強(qiáng)韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。

血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)。瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái);放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到器官。倒立姿勢(shì)促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當(dāng)你收縮、伸展肌肉，移動(dòng)器官擺出各種瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候淋巴循環(huán)也被促進(jìn)，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾。

心臟和血壓、瑜伽能降低你靜息時(shí)的心率，增加耐力，并能增加你運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大攜氧量。一個(gè)發(fā)表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示，堅(jiān)持使用Savasana姿勢(shì)鍛煉三個(gè)月后收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。

情緒、有研究表明，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽抵抗抑郁癥，使人有更強(qiáng)的幸福感，并提高免疫力。

理療瑜伽是什么

理療瑜伽是把瑜伽運(yùn)用在治療疾病上，可根據(jù)人體局部傷痛有針對(duì)性地進(jìn)行治療。理療瑜伽不僅對(duì)治療疾病有幫助，還對(duì)修身養(yǎng)生，預(yù)防疾病有幫助。自出現(xiàn)了理療理療瑜伽后，人們開(kāi)始利用瑜伽來(lái)治療疾病，緩解不適癥狀。

關(guān)于理療瑜伽，《美國(guó)醫(yī)療協(xié)會(huì)雜志》曾報(bào)道：有一套8周的瑜伽課程對(duì)腕關(guān)綜合征有積極療效。這個(gè)具有吸引的結(jié)果引起了公眾對(duì)理療瑜伽的關(guān)注。經(jīng)過(guò)時(shí)間的驗(yàn)證，瑜伽確實(shí)是一種具有巨大能量潛力的自然療法。據(jù)調(diào)查，包括專(zhuān)業(yè)醫(yī)生在內(nèi)的很多人都相信，具有瑜伽治療功效的理療瑜伽可緩解人體的部分傷痛。

理療瑜伽的功效

理療瑜伽活動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

印度和天下上其他國(guó)家都從生理學(xué)、生歸天學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)方面對(duì)瑜伽功舉行了普遍的研究，這些研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽功有助于發(fā)揮意念對(duì)自主神經(jīng)體系的控制與調(diào)治。已經(jīng)舉行的研究表現(xiàn)，練習(xí)6個(gè)月的瑜伽功就可以大概強(qiáng)化人體副交感神經(jīng)的活動(dòng)，當(dāng)人處于克制狀態(tài)時(shí)，顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動(dòng)平衡和穩(wěn)固本身的心態(tài)，從而到達(dá)緩解自身克制的心緒和情境的目的。

理療瑜伽活動(dòng)對(duì)肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫(yī)療作用

相關(guān)研究表現(xiàn)，某些瑜伽舉措在控制寧?kù)o衡原發(fā)性高血壓以及一些根本的生理機(jī)能具有肯定的資助醫(yī)療作用。一些醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)表明，在治療頑固性壅閉肺病，比方支氣管炎和哮喘，理療瑜伽功可以大概起到很不錯(cuò)的醫(yī)療作用。

在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關(guān)鍵炎以及因煩悶引發(fā)的精神失常病方面，瑜伽的醫(yī)療潛力也有類(lèi)似的結(jié)果。同時(shí)，瑜伽功還可消除委頓，改正駝背，緩解胸悶、心慌等征象。