瑜伽就成了很多人的選擇。不管是為了 減肥還是鍛煉身體,瑜伽雖然沒有激烈的運(yùn)動,但是對于身體的益處確是非常的大。那么練瑜伽對身體有哪些好處?能理療的瑜伽是什么?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!
本文目錄
1、練瑜伽對身體有好處
2、理療瑜伽是什么
3、理療瑜伽的功效
柔韌性。瑜伽給人的第一印象就是增強(qiáng)柔韌性,而柔韌是身體健康素質(zhì)的重要組成。練瑜伽可以幫助我們放松肌肉,如果你的肌肉太過僵硬,那么就會增加關(guān)節(jié)的壓力。
肌肉和站姿。鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型,而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。通過瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個(gè)保齡球,又大又圓又重,稍向前移動幾英寸,肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài)。長時(shí)間下來,不僅導(dǎo)致肌肉疲勞,更會引起頸部和背部脊柱的骨關(guān)節(jié)炎癥。
關(guān)節(jié)和脊柱。你的渴望運(yùn)動,它們就像海綿,只有當(dāng)你擠壓時(shí)它們才會吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過練習(xí)一些動作,達(dá)到伸展、扭動的作用,可以幫助我們促進(jìn)關(guān)節(jié)和脊柱的運(yùn)動。
骨骼。許多研究顯示負(fù)重運(yùn)動能增加骨骼強(qiáng)度并且預(yù)防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式,就強(qiáng)韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。
血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)。瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時(shí),靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來;放松時(shí),新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當(dāng)你收縮、伸展肌肉,移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時(shí)候淋巴循環(huán)也被促進(jìn),這能提高人的免疫力,抵抗炎癥,清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾。
心臟和血壓、瑜伽能降低你靜息時(shí)的心率,增加耐力,并能增加你運(yùn)動時(shí)的最大攜氧量。一個(gè)發(fā)表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示,堅(jiān)持使用Savasana姿勢鍛煉三個(gè)月后收縮壓平均下降26,舒張壓下降15。
情緒、有研究表明,長期練習(xí)瑜伽抵抗抑郁癥,使人有更強(qiáng)的幸福感,并提高免疫力。
理療瑜伽是把瑜伽運(yùn)用在治療疾病上,可根據(jù)人體局部傷痛有針對性地進(jìn)行治療。理療瑜伽不僅對治療疾病有幫助,還對修身養(yǎng)生,預(yù)防疾病有幫助。自出現(xiàn)了理療理療瑜伽后,人們開始利用瑜伽來治療疾病,緩解不適癥狀。
關(guān)于理療瑜伽,《美國醫(yī)療協(xié)會雜志》曾報(bào)道:有一套8周的瑜伽課程對腕關(guān)綜合征有積極療效。這個(gè)具有吸引的結(jié)果引起了公眾對理療瑜伽的關(guān)注。經(jīng)過時(shí)間的驗(yàn)證,瑜伽確實(shí)是一種具有巨大能量潛力的自然療法。據(jù)調(diào)查,包括專業(yè)醫(yī)生在內(nèi)的很多人都相信,具有瑜伽治療功效的理療瑜伽可緩解人體的部分傷痛。
理療瑜伽活動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
印度和天下上其他國家都從生理學(xué)、生歸天學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)方面對瑜伽功舉行了普遍的研究,這些研究表明,長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽功有助于發(fā)揮意念對自主神經(jīng)體系的控制與調(diào)治。已經(jīng)舉行的研究表現(xiàn),練習(xí)6個(gè)月的瑜伽功就可以大概強(qiáng)化人體副交感神經(jīng)的活動,當(dāng)人處于克制狀態(tài)時(shí),顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動平衡和穩(wěn)固本身的心態(tài),從而到達(dá)緩解自身克制的心緒和情境的目的。
理療瑜伽活動對肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫(yī)療作用
相關(guān)研究表現(xiàn),某些瑜伽舉措在控制寧靜衡原發(fā)性高血壓以及一些根本的生理機(jī)能具有肯定的資助醫(yī)療作用。一些醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)表明,在治療頑固性壅閉肺病,比方支氣管炎和哮喘,理療瑜伽功可以大概起到很不錯(cuò)的醫(yī)療作用。
在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關(guān)鍵炎以及因煩悶引發(fā)的精神失常病方面,瑜伽的醫(yī)療潛力也有類似的結(jié)果。同時(shí),瑜伽功還可消除委頓,改正駝背,緩解胸悶、心慌等征象。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起