熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。練高溫瑜伽有什么好處？練高溫瑜伽有什么壞處？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、練高溫瑜伽的好處

2、練高溫瑜伽有什么壞處

3、太極瑜伽哪個更適合女性

練高溫瑜伽的好處

減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。促進血液循環(huán)。

通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。

高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽練習瑜伽的作用課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界。

練高溫瑜伽有什么壞處

導(dǎo)致身體因過度伸展受傷

練習高溫瑜伽時，室內(nèi)溫度過高容易引發(fā)相關(guān)疾病，或?qū)е律眢w因伸展過度而受傷，在高溫下肌肉并不會變得更柔軟活絡(luò)，而降低受傷幾率，相反，冒險去做肌肉伸展超過極限的瑜伽動作，身體反而容易受傷，還會連帶傷到關(guān)節(jié)。而且高溫會引起腦啡肽和兩種壓力荷爾蒙-腎上腺素及皮質(zhì)醇的分泌增加，導(dǎo)致人對疼痛的感應(yīng)度降低。

導(dǎo)致脫水和中暑

腎上腺素和皮質(zhì)醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多，掩蓋了體內(nèi)脫水，疲勞過度等狀態(tài)，所以在高溫下練習瑜伽，雖然有一定的養(yǎng)生功效，但是當體溫上升到38°C到40°C，會引發(fā)中暑，甚至危及生命。

太極瑜伽哪個更適合女性

瑜伽由于源于印度，而在印度，幾乎是百分之99是男性在練，所以首先說的是它鍛煉一定的力量性，柔韌性，以及經(jīng)常不運動造成的各種肌肉勞損。另外瑜伽一定是對拉伸筋和肌肉有明顯的作用的，中國老說“筋長一寸，多活一歲”什么的，明顯表明拉筋的好處。最后，其實瑜伽更深層次是鍛煉心境和精神的很重要一方面。太極拳，我覺得太極拳更重于養(yǎng)生調(diào)理。在體制上氣虛或是什么的，鍛煉這個能補氣延壽。若是體質(zhì)很弱的人，甚至不要練太極拳，直接從最基礎(chǔ)保健的八段錦來改善身體素質(zhì)，然后一步步練太極。

如果從養(yǎng)生的角度，宜靜不宜動，養(yǎng)氣很重要，瑜伽和太極相較來說瑜伽面臨的運動傷害可能性更大，瑜伽體式練習是一項非常挑剔的老師的運動，一定要找到靠譜的老師才行。太極和瑜伽其實很像，但是太極入門跟練習要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其實只要有靠譜的老師，瑜伽和太極都是不錯的選擇。