恐高癥，實際上是特殊恐懼癥的一種。患者表現(xiàn)為對高處的特殊恐懼，為了減少焦慮常?；乇艿礁咛?，實際上患者害怕的并不是高處，而是到高處可能帶來的后果。也知道這種恐懼的情緒是過分的，不合理的和持久的，但是，自己無法控制這種恐懼情緒。那如何克服恐高癥呢？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、克服恐高癥的方法有哪些？

2、恐高癥的成因有什么？

3、哪些人容易得恐高癥？

4、恐高癥的癥狀有哪些？

克服恐高癥的方法有哪些？

1、提高適應(yīng)性。從能接受的最低處開始，慢慢提升適應(yīng)高度。

2、強烈刺激。害怕就去面對，通過事實證明安全性，恐懼自然減少。但不得不說，刺激量如果難以承受，可能增加陰影面積。

3、暗示自己。給自己灌輸不害怕，喜歡高處的信息。說得多了，也就成了自然反應(yīng)了，是的，原理就是這么簡單，不信可以試試。

4、加強鍛煉。恐高癥的表現(xiàn)都有一個特點，就是無法自控。一個強壯健康的身體，是不會出現(xiàn)無法控制的情況的。

恐高癥的成因有什么？

1、身體平衡系統(tǒng)的打破，一時難以適應(yīng)。其中視覺平衡最為明顯。

2、都市環(huán)境影響。高樓大廈林立，經(jīng)常處于“滯空”狀態(tài)。

3、自我防御機制的警告。安全性提示，告知可能出現(xiàn)的難以接受的意外情況。

4、心理陰影。類似高空創(chuàng)傷經(jīng)歷影響最大，其次是相關(guān)故事信息的接收。

哪些人容易得恐高癥？

1、內(nèi)向孤僻的人

性格多膽小、羞怯、內(nèi)向，容易焦慮、恐懼，容易引發(fā)恐高癥。

2、家族遺傳的人

家族聚集性導(dǎo)致遺傳恐高癥。

3、神經(jīng)系統(tǒng)異常的人

恐高癥可能與體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。

4、被某些事件刺激的人

受到某些事情的刺激，從而給自己帶來負(fù)面影響。

恐高癥的癥狀有哪些？

恐高癥患者的主要臨床癥狀包括眩暈、食欲不振、恐懼、焦慮等癥狀，并伴有回避現(xiàn)象，眩暈可使人失去平衡，因此恐高癥嚴(yán)重者會影響正常生活。

1、眩暈

患者常常表現(xiàn)為站在高處頭暈，身體不平衡，應(yīng)蹲下調(diào)節(jié)以防掉落。

2、食欲不振

因眩暈惡心使身體不適，從而引發(fā)食欲不振。

3、回避

日常中患者多主動避免讓自己處于高空環(huán)境中，不參加或者忌諱高空活動項目，譬如過山車等。

4、恐懼

當(dāng)患者自覺處于高處時，會出現(xiàn)無法控制的緊張、不安、恐懼，自我感覺頭暈?zāi)垦！盒?、無力、心慌，呼吸不自主地加快等感覺失控表現(xiàn)，頭腦一片空白，甚至可能有瀕死感，部分患者可能暈厥。

總結(jié)：恐高這種現(xiàn)象在生活中非常常見，實際上是人類在高處引發(fā)的本能反應(yīng)。一般人的恐高程度并不嚴(yán)重，并不能算是恐高癥的范圍。