金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、瑜伽金剛坐的好處

2、瑜伽金剛坐的作用

3、瑜伽金剛坐的正確姿勢(shì)

瑜伽金剛坐的好處

金剛坐也叫禪坐，對(duì)于人體的多種疾病都具有輔助治療的作用，可以預(yù)防心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、更年期緊張綜合征、神經(jīng)衰弱的等癥狀。具有安神的功效，有效的緩解患者失眠的癥狀。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕饎傋€可以緩解疲勞，放松身體。使人體的心理和身體能夠達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)。還可以提高人體的免疫力，有效的預(yù)防慢性疾病。

瑜伽金剛坐的作用

是一個(gè)極優(yōu)良的冥想姿勢(shì)，特別對(duì)于患有坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染或類(lèi)似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢(shì)的人。

有助于使心靈和平寧?kù)o。特別是在飯后5或10分鐘，促進(jìn)整個(gè)消化系統(tǒng)功能。

能治好胃潰瘍、胃酸過(guò)多和其他胃部不適毛病。

它按摩連通生殖器的神經(jīng)纖維對(duì)睪丸因血流過(guò)盛而脹大的男人有益。

有助于防止疝氣發(fā)作。而且由于它對(duì)骨盆肌肉有伸張作用，是一種非常有幫助的產(chǎn)前練習(xí)。

它有助于把生命之氣普拉那和性能量向上調(diào)動(dòng)，效果僅遜于至善坐或蓮花坐。

瑜伽金剛坐的正確姿勢(shì)

做法：跪坐在地面上，前腳掌壓實(shí)墊子，臀部坐立在腳后跟上，腳掌垂直地面，在這里呆上1分鐘，保持自然呼吸。然后再將腳背壓地，將右腳向前環(huán)抱，反向壓一下腳尖，保持5-8個(gè)呼吸，然后換另一只的練習(xí)，最后回到金剛坐姿。

從金剛坐姿進(jìn)入，拿一塊瑜伽磚放在膝蓋的下方，在這里保持1分鐘，自然呼吸，等到穩(wěn)定之后，將瑜伽磚抽掉，然后將膝蓋向上抬離得更多，腳背伸直的感覺(jué)更加的明顯，在這里保持5-8個(gè)呼吸，如果第三步太難，可以選擇停留在第二步即可。

臀部坐立在兩個(gè)瑜伽磚上，保持5-8個(gè)呼吸，等適應(yīng)之后，撤掉一個(gè)瑜伽磚，保持5-8個(gè)呼吸，適應(yīng)之后，撤掉最后一個(gè)瑜伽磚，在這里保持1分鐘。