空中瑜伽除了具備傳統(tǒng)瑜伽所能帶來的好處之外，空中瑜伽的趣味性更高，互動性也更強。那么練習空中瑜伽都有哪些好處？空中瑜伽多久練一次好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、空中瑜伽的好處

2、空中瑜伽多久練一次

3、空中瑜伽的禁忌人群

空中瑜伽的好處

促進血液循環(huán)

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

加強呼吸管理

呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

空中瑜伽多久練一次

空中瑜伽是可以每天都練的，并且要長期堅持才會有效果。

一般，在早晨、中午、睡前來練習瑜伽體式。最好要保證在空腹的情況下進行練習，飯后是不適合練習瑜伽，想練習瑜伽，最好是在練習瑜伽前兩個小時不要吃東西。在保證在空腹的情況下，在一天中的任何時候都可以練習的。在清晨的4~6點事最佳的練習時間，此時周圍環(huán)境比較安靜，大氣也是最純凈的，腸胃活動基本停止，練習瑜伽也容易進入到最佳狀態(tài)。

空中瑜伽的禁忌人群

如果自身存在血壓、血糖等健康問題則不建議進行空中瑜伽練習。如果患有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發(fā)生骨折。眼壓過高的人也不適合練習空中瑜伽。前彎或倒立都會增加眼壓，空中瑜伽里面這些動作比較多，眼壓過高的人容易發(fā)生危險。練習“拜日式”時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴重。即使身體健康狀況良好，如果個人上肢力量較弱，也不建議直接練習空中瑜伽。