空中瑜伽一般指反重力瑜伽，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習(xí)者完成所有動(dòng)作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧?？罩需べみm合哪些人？空中瑜伽可以瘦肚子嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、空中瑜伽適合哪些人

2、空中瑜伽可以瘦肚子嗎

3、瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展

空中瑜伽適合哪些人

空中瑜伽倒立姿勢(shì)很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進(jìn)入大腦，對(duì)放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強(qiáng)腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

空中瑜伽倒立姿勢(shì)不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練習(xí)倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

空中瑜伽可以瘦肚子嗎

可以?？罩需べな强梢詼p肥的。因?yàn)榭罩需べさ牟环€(wěn)定狀態(tài)能讓核心肌群自然收緊，幫助加強(qiáng)腰腹的力量，并有效減少腰腹多余的脂肪，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)?？罩需べば枰倪\(yùn)動(dòng)量更大，付出的力量更多，因此，對(duì)于脂肪的燃燒也就更快，因此，對(duì)于想要減肥的人來說，是一個(gè)非常有效的方式?？罩需べひ彩且粋€(gè)拉伸身體、拉伸肌肉的一個(gè)非常有效果的方式。對(duì)于形體的塑造上，比地面瑜伽有事半功倍的效果。空中瑜伽所需要用到的力量是非常大的。平時(shí)在地面上做起來覺得輕松的運(yùn)動(dòng)，上了吊床之后，因?yàn)榈醮驳牟环€(wěn)定性，所需要付出的力量是地面的好幾倍。因此，付出更大的力量，所達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果也就不一樣，需要的運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然也就不一樣了?？罩需べさ氖萆硇Ч軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜淖饔谩?/p>

瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展

瑜伽發(fā)展到了今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。

在現(xiàn)代，也產(chǎn)生了一些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師，例如室利·阿羅頻多、辨喜、艾揚(yáng)格、斯瓦米·蘭德福、張蕙蘭等。不可否認(rèn)，悠久的瑜伽將會(huì)更加受到各界人士的喜愛。