瑜伽也是適合男士練習(xí)的，不應(yīng)該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設(shè)的動作。男性瑜伽有什么好處？男人練瑜伽有什么注意事項？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、男性瑜伽的好處

2、男人練瑜伽的注意事項

3、瑜伽并非女性專屬

男性瑜伽的好處

緩解身心壓力

現(xiàn)在社會男人都壓力是很大的，而且男性減壓的方式也比較少，練習(xí)瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放松身心，有效舒緩壓力。

增強(qiáng)男性性能力

男性練習(xí)瑜伽的過程中能夠增加身體分泌雄性激素的能力，促進(jìn)性器官功能的恢復(fù)，并且通過練習(xí)瑜伽還能夠增強(qiáng)性體驗。能夠幫助活躍脊柱，改善消化系統(tǒng)功能，還能夠促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，對男性生殖系統(tǒng)具有很好的滋養(yǎng)效果，提高男性性能力。

塑造完美體態(tài)

男性練習(xí)瑜伽也是能夠有效塑身的。瑜伽動作能夠幫助集中刺激身體部位的肌肉群，將多余脂肪分解消耗之后，也能夠塑造肌肉曲線，改善精神氣質(zhì)，讓男性朋友擁有更迷人的體態(tài)。

男人練瑜伽的注意事項

練習(xí)瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放松身心，有效舒緩壓力，還能促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，使前列腺液分泌更加旺盛，再加上瑜伽體位中有很多伸展、彎曲動作都能刺激到前列腺，會使得前列腺更加健康，有助于預(yù)防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。

男人練習(xí)瑜伽要注意量力而行。特別是初次練習(xí)的男性朋友，一定要注意保持平和心態(tài)，依據(jù)自身的柔韌度進(jìn)行練習(xí)；然后是在練習(xí)瑜伽的時候，男性朋友也要換上寬松的衣服，最好能夠在練習(xí)前空腹2小時。

瑜伽并非女性專屬

瑜伽是你避免受傷的良藥，并且?guī)椭∪獾膹?fù)原及修補(bǔ)。透過瑜伽體位法練習(xí)，肌肉及附近筋膜被拉長放松後，會增加更多血液流動的空間。如此一來，更多含氧的血液便會流到這個部位，幫助肌肉復(fù)原。 這對你所有的活動是有幫助的，不管你是愛玩高爾夫球、籃球、棒球或重訓(xùn)等，它會讓你伸展高一點(diǎn)、蹲低一點(diǎn)、站寬一點(diǎn)、揮遠(yuǎn)一點(diǎn)。當(dāng)肌肉的彈性增加後，也會大大地降低你受傷的機(jī)會。

肌肉不是只是練好看而已。 重量訓(xùn)練及有氧訓(xùn)練會讓你的肌肉變緊變短，但瑜伽體位法會拉長及增強(qiáng)功能性的力量，并且?guī)椭约郝斆魉伎荚隗w位法練習(xí)中，需要使用的肌群有哪些。在瑜伽課里你會看到瘦小的女孩子輕松做到「手倒立」，而旁邊的肌肉男卻連腳都無法離地幾公分，這就是確實(shí)使用到對的肌肉練習(xí)時的差別。