親子瑜伽的練習(xí)，還可以促進(jìn)寶寶注意、感知覺等方面的發(fā)育，同時(shí)可以幫助媽媽更快地恢復(fù)原有的輕盈體型，重新找回自信。那么什么是親子瑜伽？兒童多大才可以練習(xí)瑜伽？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、什么是親子瑜伽

2、兒童多大才可以練習(xí)瑜伽

3、親子瑜伽注意事項(xiàng)

什么是親子瑜伽

親子瑜伽是指適合兒童與家長共同參與的體位法和瑜伽游戲，在整個(gè)瑜伽練習(xí)的過程，彼此同共學(xué)習(xí)和互相扶持，讓大家有更多機(jī)會互相了解和認(rèn)識，從而達(dá)到促進(jìn)親子感情，令雙方關(guān)系更融洽和諧。

據(jù)物理治療師指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側(cè)彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。親子瑜伽對身體而言，孩子在父母的協(xié)助下伸展身體，鍛煉平衡，有助睡眠，同時(shí)按摩體內(nèi)臟，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病，同時(shí)亦增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏感、傷風(fēng)。此外，親子瑜伽還可以讓產(chǎn)后不久的媽媽釋放壓力，幫助媽媽恢復(fù)原有的輕盈體弄，在生活中和社會中，重新找回自信，做一個(gè)健康、快樂、漂亮的母親。

兒童多大才可以練習(xí)瑜伽

寶寶一般情況下兩歲到三歲的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)木氳べ?，練瑜伽能夠促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育，同時(shí)還能夠使關(guān)節(jié)韌帶更加的柔軟，而且也有助于塑形好處相對比較多，通常情況下，兩周歲左右的孩子骨骼已經(jīng)相對比較穩(wěn)定，可以適當(dāng)?shù)淖鲨べみ\(yùn)動。

在做瑜伽運(yùn)動的時(shí)候運(yùn)動量不宜過多，特別是寶寶正在生長發(fā)育的期間，運(yùn)動量過大的情況下，反而導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)重影響到身體的健康。

3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨(dú)來練學(xué)生瑜伽，隨年紀(jì)增長可增加練習(xí)強(qiáng)度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

親子瑜伽注意事項(xiàng)

場地要安全。練習(xí)親子瑜伽的時(shí)候，地方一定要寬敞選擇沒有什么障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會磕碰到；地面在鋪瑜伽毯底下應(yīng)該最好還加一層毯子，防滑。

衣著要寬松。媽媽和寶寶應(yīng)該穿較為寬松休閑的衣服，最好沒有金屬鈕扣或者拉鏈?zhǔn)裁础?/p>

必須空腹練習(xí)。媽媽應(yīng)該在練習(xí)前3～4個(gè)小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流汁或吃一些水果，練習(xí)完40分鐘后方可再進(jìn)食。寶寶也必須在練習(xí)完30分鐘后才能喂食。

寶寶或者媽媽在生病期間不宜練習(xí)瑜伽。如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習(xí)親子瑜伽的。在生病的狀態(tài)的下精神不集中。還有頸部發(fā)育不全的寶寶也不能練習(xí)，避免受傷。如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習(xí)親子瑜伽的。在生病的狀態(tài)的下精神不集中。還有頸部發(fā)育不全的寶寶也不能練習(xí)，避免受傷。