減肥瑜伽，是一種新興的減肥方法，屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。減肥瑜伽的最佳時間？練習瑜伽一定要吃素嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、減肥瑜伽的最佳時間

2、練習瑜伽一定要吃素嗎

3、練瑜伽對子宮有哪些好處

減肥瑜伽的最佳時間

早晨空腹時

練習時間最好是早晨空腹的時候，其實早晨剛起床不久的時候你的肌肉會有點僵硬，所以早晨練習不僅可以減肥還可以很好的松馳你的僵硬的肌肉哦。

傍晚或夜晚

在晚上的時候你的身體活動起來是比較方便，可是這個時候你的大腦已經(jīng)是處于疲憊狀態(tài)了，如果在這個時候做做減肥瑜伽不僅可以減肥瘦身還可以伸展身體，釋放一天積存下來的疲憊、緊張和壓力哦。

忙碌上班族可以充分利用零碎時間

如果你是一個忙碌的上班族，不僅要加班，平時的休息時間也少得可憐的，可以試試利用平時的零散時間做一些簡單的減肥瑜伽動作，這樣不僅可以使你的身體得到舒展也可以減肥哦。

自由工作者可以定一個規(guī)定的時間練習

有些自由工作者因為工作的不確定性，可能今天忙，沒時間做，明天又怎樣，作息時間也不規(guī)律那你就很難堅持練瑜伽咯，建議這類人可以為自己設定一個固定的減肥瑜伽練習時間，這樣才可以哦。

練習瑜伽一定要吃素嗎

多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

當然，若你有特殊體質需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信減肥效果一定更顯著!

練習瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機體腺體分泌的時候能促進雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預防宮寒等，在產(chǎn)前產(chǎn)后練習瑜伽子宮收益更明顯。

瑜伽保持子宮年輕

瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經(jīng)常進行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進血液循環(huán)，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。

瑜伽改善宮寒

學會保養(yǎng)子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養(yǎng)子宮，提升體內激素的分泌，使子宮能夠得到調理，長期堅持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區(qū)域的經(jīng)絡，改善宮寒，痛經(jīng)。

產(chǎn)前練習瑜伽助子宮收縮

瑜伽令孕婦放松或控制腹部的肌肉，幫助夸張盆骨，訓練子宮收縮能力，可以減少生產(chǎn)過程的痛楚和不適，有助于縮短產(chǎn)程。

產(chǎn)后練習瑜伽恢復子宮

一些孕婦在孕期脂肪堆積多，有可能導致肌肉力量減弱，機體松弛，子宮下垂松弛，產(chǎn)后骨盆韌帶排列出現(xiàn)困難，腹部以及骨盆肌群功能減退，盆腔器官發(fā)生改變，嚴重導致子宮后傾，脫垂以及尿失禁等現(xiàn)象，瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產(chǎn)后松弛盆底肌肉群，預防引導松弛，產(chǎn)后堅持練習瑜伽會踧踖子宮收縮，預防子宮和膀胱下墜，盡早讓子宮恢復正常位置。