對(duì)于瑜伽練習(xí)的越深入不少人都覺得需要了解的東西還有很多，而似乎練習(xí)瑜伽不單單是對(duì)身體有益處同時(shí)對(duì)心理上也是如此，其修養(yǎng)身心的效果正是由此而來。在瑜伽體系概念中有個(gè)是“瑜伽連接”。那么什么是瑜伽連接？如何更好的達(dá)到瑜伽連接？

1、瑜伽連接

瑜伽的本意是指結(jié)合、連結(jié)，也就是說身、心之間的結(jié)合。雖說瑜伽有各種不同的體式，有簡亦繁，而實(shí)質(zhì)上身體上的練習(xí)只是瑜伽表層的一個(gè)體現(xiàn)，更為簡潔的說，瑜伽不是要求你做到近乎完美的體式練習(xí)，而是要達(dá)到一種深層次的內(nèi)在體驗(yàn)。

通過一呼一吸、一招一式，人體將身體及神經(jīng)系統(tǒng)都打通不堵，從而使得氣血運(yùn)行更加順暢，身體的臟腑器官得到更加充盈的氣血滋養(yǎng)。

那么如何更好的達(dá)到瑜伽連接？

1、身心合一

在練習(xí)瑜伽某一個(gè)連貫式動(dòng)作的時(shí)候，要將身體放輕松，然后全身心的投入到整個(gè)瑜伽運(yùn)動(dòng)中來。每一次呼吸都要跟隨著瑜伽動(dòng)作進(jìn)行，使得身、心協(xié)調(diào)一致，且在瑜伽運(yùn)動(dòng)的過程中，要保持一個(gè)均勻、平穩(wěn)的呼吸及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

全身的每一個(gè)細(xì)胞都要十分的專注，做到身、心合一方為最高境界。

2、勤加苦練

瑜伽的體式繁多，且有很多較為復(fù)雜的體式，需要消耗巨大的「功力」，而只有功底足夠的強(qiáng)大才能更好的發(fā)揮自如，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候才能做到專注、投入。

所以這便對(duì)習(xí)瑜伽者提出嚴(yán)格的要求，在日常一定要多加練習(xí)，使得瑜伽的基本功更加扎實(shí)，以此便能在瑜伽運(yùn)動(dòng)中更加輕松應(yīng)對(duì)，游刃有余。

所以這便對(duì)習(xí)瑜伽者提出嚴(yán)格的要求

3、有一顆堅(jiān)持的心

要想達(dá)到瑜伽連接并不是一朝一夕就能達(dá)到的，這需要一定的時(shí)間及一顆堅(jiān)持的心，所以希望大家在日常練習(xí)的時(shí)候，不要隔三差五，而應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律、不間斷的習(xí)慣，方能收獲成功。

練習(xí)瑜伽連接的注意事項(xiàng)

⑴在跟著瑜伽視頻或者專業(yè)的瑜伽老師練習(xí)時(shí)，一定要根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行調(diào)整，勿要為了練習(xí)而練習(xí)，過于追求極致，而對(duì)身體造成不良損傷。

⑵練習(xí)瑜伽連接需要經(jīng)過很長的時(shí)間，所以一顆平常心、堅(jiān)持的毅力尤為可貴，而不是急于求成。

2、減肥瑜伽練習(xí)

一、減肥瑜伽方法

1、平躺地面，雙手往肩膀兩側(cè)平攤，雙腿保持伸直并攏，往上抬起，使之與地面成直角。

2、保持上身不離開地面，慢慢把雙腿轉(zhuǎn)向左方，然后換邊進(jìn)行。

3、雙腿慢慢往上抬起，盡量與地面垂直，背部離開地面，過程中可用雙手扶住腰側(cè)以保持平衡。

4、保持此動(dòng)作，然后雙膝彎曲，保持片刻后放下，放松。5、坐姿，雙腿并攏伸直，雙手撐地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，繃緊腳尖，使腳掌平貼地面。

6、平躺地面，雙腿打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側(cè)。用力抬起臀部，使身體呈拱橋狀，同時(shí)雙手交握放在臀部下方。

二、警惕瑜伽減肥的小細(xì)節(jié)

1、呼吸頻率不平穩(wěn)時(shí)，可以以尸體放松式休息。勉強(qiáng)進(jìn)入另一個(gè)姿式，不但達(dá)不到效果，反而會(huì)產(chǎn)生反效果的情形。

2、保持完成姿勢(shì)時(shí)的呼吸數(shù)，以自己的體能為限。初學(xué)者保持三~五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù)。

3、若有左右兩邊的姿勢(shì)，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。

4、每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢(shì)，只會(huì)讓腰痛更嚴(yán)重。