在我們的日常生活中，魚(yú)肝油是我們經(jīng)常見(jiàn)到的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。魚(yú)肝油吃了對(duì)我們的身體非常的有好處。對(duì)于魚(yú)肝油我們大家應(yīng)該都了解，魚(yú)肝油是從鯊魚(yú)、鱈魚(yú)等的肝臟中提煉出來(lái)的，含有維生素A和維生素D，那么魚(yú)肝油吃了對(duì)眼睛好嗎？下面我們一起來(lái)看看吧！

本文目錄

1、吃魚(yú)肝油對(duì)眼睛好嗎？

2、魚(yú)肝油補(bǔ)多少才合適？

3、吃魚(yú)肝油有哪些好處？

4、什么人群適合吃魚(yú)肝油？

吃魚(yú)肝油對(duì)眼睛好嗎？

魚(yú)肝油吃了對(duì)眼睛是有好處的。魚(yú)肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對(duì)于眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進(jìn)眼睛內(nèi)部視覺(jué)細(xì)胞的感光色素的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)眼睛對(duì)于外界環(huán)境的適應(yīng)程度，避免出現(xiàn)視覺(jué)減退的情況出現(xiàn)，保證視覺(jué)的正常。還有夜盲癥比較嚴(yán)重的朋友也是可以適當(dāng)?shù)氖秤敏~(yú)肝油的，效果也很不錯(cuò)的。

避免出現(xiàn)視覺(jué)減退的情況出現(xiàn)，保證視覺(jué)的正常。還有夜盲癥比較嚴(yán)重的朋友也是可以適當(dāng)?shù)氖秤敏~(yú)肝油的，效果也很不錯(cuò)的。

魚(yú)肝油補(bǔ)多少才合適？

一般情況下，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充魚(yú)肝油只需要嚴(yán)格按照魚(yú)肝油產(chǎn)品的說(shuō)明書(shū)進(jìn)食即可，需要特別注意的是魚(yú)肝油并不是吃得越多越好，否則可能引起維生素A和維生素D中毒。

如果認(rèn)為自身或家人在維生素A或維生素D上的缺乏較為嚴(yán)重，一般的產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)劑量無(wú)法滿(mǎn)足人體需求，則需到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院營(yíng)養(yǎng)科或找專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún)，根據(jù)醫(yī)囑合理增加劑量，切不可隨意亂吃，以免傷身。

如果嬰幼兒過(guò)度服用魚(yú)肝油，過(guò)量攝入的維生素A和D不能及時(shí)被排除，在體內(nèi)貯存起來(lái)，會(huì)產(chǎn)生毒性作用，而且毒素不易排出，沉積在小孩的肝臟、骨骼等地方，對(duì)孩子的身體帶來(lái)傷害。所以魚(yú)肝油要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，正確選擇劑型、用量及使用期限，以防過(guò)量。

吃魚(yú)肝油有哪些好處？

1、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

魚(yú)肝油中的維生素D的含量也很豐富，而維生素D攝入體內(nèi)可以通過(guò)增加小腸的鈣磷吸收從而促進(jìn)骨的鈣化。因此對(duì)于缺乏維生素D的人群來(lái)說(shuō)，適量食用一些魚(yú)肝油可以幫助維持牙齒和骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

2、美容養(yǎng)顏

魚(yú)肝油中的有效成分被人體攝入以后，可以避免皮膚黏膜的過(guò)度角化，起到一定的美白養(yǎng)顏的作用。愛(ài)美女性食用魚(yú)肝油以后可以增加皮膚的彈性，延緩肌膚衰老，因此魚(yú)肝油是一種較好的美容保健品。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

魚(yú)肝油中的主要成分是維生素A和維生素D，對(duì)于本身缺乏維生素A和維生素D的人來(lái)說(shuō)，適量食用魚(yú)肝油可以對(duì)這種營(yíng)養(yǎng)缺乏所引起的癥狀起到很好的緩解作用，還能提高機(jī)體的新陳代謝水平，提高免疫力。

什么人群適合吃魚(yú)肝油？

1、缺乏維生素A和維生素D的人群。缺乏這兩種維生素容易引起體格佝僂、夜盲和手足抽搐癥等多種不良癥狀，而魚(yú)肝油中的這兩種營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，很適合這類(lèi)人群食用。

2、孕期的婦女。由于女性在懷孕和哺乳期間，對(duì)維生素A和維生素D這兩種物質(zhì)的需求會(huì)增多，所以也可以適量食用一些魚(yú)肝油來(lái)為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、很少曬太陽(yáng)的人。很少曬太陽(yáng)的人也可以吃一些魚(yú)肝油來(lái)幫助人體吸收鈣質(zhì)。

總結(jié)：魚(yú)肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對(duì)于眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進(jìn)眼睛內(nèi)部視覺(jué)細(xì)胞的感光色素的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)眼睛對(duì)于外界環(huán)境的適應(yīng)程度