維生素C，一種非常重要的水溶性維生素，具有生物氧化還原作用。人體內(nèi)不能夠自己合成維生素C，必須靠新鮮的蔬菜水果來源的膳食來補充。一旦維生素C缺乏，容易發(fā)生一些常見的慢性疾病。因此及時補充是很關鍵的，那維生素c吃多久就該停？具體如下！

本文目錄

1、維生素c吃多久就該停？

2、補充VC注意什么？

3、維生素c有什么作用？

維生素c吃多久就該停？

如果是缺維生素c而食用維生素c藥片的話，吃個3、5天就可以了，不需要長期服用，因為日常生活中的常見食材中都含有維生素c，可以從食物中提取足夠的維生素C來為人體所用，而額外的吃維生素C片，是沒有太多的效果的，另外，維生素C能增強免疫力，但并不能認為它是唯一增強免疫力的辦法。

增強免疫力，還應該注意規(guī)范的飲食，食物攝取全面、不挑食偏食、適當?shù)倪\動、保持足夠的休息都會有利于體質的改善。

補充VC注意什么？

1、維生素C以空腹服用為宜，但有消化道潰瘍的人最好慎用，以免對潰瘍面產(chǎn)生刺激，導致潰瘍惡化。

2、腎功能差的人不宜多服維生素C，胃酸過多的人不宜多食用，易引起胃液反流，甚至導致泌尿系統(tǒng)結石。

3、維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類藥物合用，會失去上述藥物療效降低或失效。

4、維生素C對維生素A有破壞作用，會加速維生素A和葉酸流失。

5、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

6、維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。

維生素c有什么作用？

1、美容

維生素c具有較強的抗氧化性，可以幫助清除人體體內(nèi)的自由基，從而幫助抑制皮膚黑色素生成，適量食用可以防止黑斑和雀斑的形成，使皮膚更加柔嫩白皙，具有一定美容作用。

2、預防貧血

維生素c可以起到預防和改善貧血的作用，因為維生素c不易吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，因此可以加強機體對鐵離子的吸收，鐵離子能促進血紅蛋白的合成。

3、增強免疫力

維生素c可以促進免疫球蛋白的合成，同時還可以增加T淋巴細胞的數(shù)量和活力，適量食用維生素c可以幫助增加機體免疫力，能提高身體的抗病邪能力。

總結：如果每天多吃蔬菜水果，就不需要過多的補充維生素c，否則會引起維生素c攝入過量的情況。過量的維生素C可以形成草酸，誘發(fā)腎結石、輸尿管結石以及膀胱結石等。