生活中每個人的身材體態(tài)是不一樣的，虛胖只是其中一種體質(zhì)，現(xiàn)實生活中有很多人都是虛胖體質(zhì)，但是有不少的人還不知道到底什么是虛胖體質(zhì)呢？下面，給大家具體介紹一下虛胖體質(zhì)的具體癥狀，生活中到底哪些人到底是屬于虛胖體質(zhì)。

1、什么是虛胖體質(zhì)

1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2、食量不大，東西吃不多，但是容易發(fā)胖。

3、只要做一點事就感到疲憊不堪

4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、夜間多夢。

2、虛胖體質(zhì)如何改善

1.改善睡眠質(zhì)量：

擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利于身體虛胖的朋友們進行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質(zhì)量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

2.適度運動提高體質(zhì)：

生命在于運動，經(jīng)常做日常鍛煉的可以很好的提高身體體質(zhì)和達到一定的減肥。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強化腎功能，讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。虛胖的人尤其應(yīng)該多注意適當?shù)卦黾舆\動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網(wǎng)或看電視，就是因為動得少才會產(chǎn)生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周進行兩次的運動的話，那我們整體的體質(zhì)就會有了很大的改善。

3.熱水泡澡泡腳：

想要快速減肥的朋友們不妨嘗試著每天用熱水泡泡澡泡泡腳吧，不僅可以放松身心，而且在一定程度對于減肥瘦身也是有很好的幫助的。每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環(huán)又能強化新陳代謝。如今城市的環(huán)境愈發(fā)復(fù)雜，城市污染逐漸加重，各種有害物質(zhì)易通過呼吸進入人體。當毒素進入血液后，便會損害血管，引起氣血運行失調(diào)，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。

總結(jié)：從上面的章中，大家可以了解到，虛胖和肥胖是不一樣的，所以想要快速有效的減掉虛胖的話，應(yīng)該針對自身的實際情況采取相應(yīng)的減肥措施，找到適合自己的減肥方法才是最好的，在日常生活中養(yǎng)成多運動，多注意飲食養(yǎng)生的習(xí)慣，時間久了虛胖自然會消失了。