減肥的關(guān)鍵是降低熱量的攝入。因此，選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物，體積大熱量低，可以很好地減控食欲，就可以吃飽肚子的同時也減肥。那么銀耳能減肥嗎？酸奶是減肥還是增肥？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、銀耳能減肥嗎

2、酸奶是減肥還是增肥

3、減肥可以可以吃香腸嗎

銀耳能減肥嗎

食用銀耳具有減肥的作用，減肥的效果比較明顯。銀耳營養(yǎng)價值十分豐富，有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、蛋白質(zhì)和脂肪等。銀耳具有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動、通腸潤便，既可以延緩脂肪和糖類在腸道停留的時間，減少吸收防止脂肪的過度堆積，也可以促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪和糖類排出體外，達(dá)到減肥的效果。銀耳具有膠原物質(zhì)飽腹感比較強，吃少量的銀耳就可以有飽腹感，因此可以減少其他糖類和脂肪的攝入。銀耳中含有維生素C、維生素B、維生素D等，可以促進(jìn)肝臟的解毒作用，防止體內(nèi)毒素的吸收和積聚，清理腸道、養(yǎng)顏塑身。

酸奶是減肥還是增肥

酸奶既能減肥，也會增肥。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。很多人選擇用酸奶減肥，認(rèn)為酸奶有助于消化，使腸胃蠕動。理論上來說，酸奶確實好，其中益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，提高機(jī)體免疫。但問題是，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果選擇用這種酸奶減肥，那想必要越減越肥了。所以喝酸奶減肥推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

減肥可以可以吃香腸嗎

減肥期間不能吃的理由：香腸一般指豬肉香腸，全國各地均有生產(chǎn)，廣東的臘腸、武漢的香腸、濟(jì)南的南腸等等。但香腸中肥肉含量非常高，508大卡/100克。因此熱量很高。另外香腸可開胃助食，增進(jìn)食欲，容易一次性過量進(jìn)食，減肥期間不宜食用。

實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1根香腸需要慢跑至少57分鐘才能消耗這部分熱量。