爬樓梯，雖然主要靠下肢來進行，但也需要靠上肢來保持平衡，這樣就能夠是全身肌肉得到鍛煉;人的關(guān)節(jié)如果不經(jīng)常鍛煉，是很容易老化的，爬樓梯能使膝蓋，髖關(guān)節(jié)等處得到充分的鍛煉，增加其靈活性，防止老化。那爬樓梯會損傷膝蓋嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、爬樓梯會損傷膝蓋嗎？

2、爬樓梯有哪些壞處？

3、爬樓梯的好處有哪些？

4、爬樓梯減肥多久見效？

爬樓梯會損傷膝蓋嗎？

一般情況下人體爬樓梯是不會損傷到膝關(guān)節(jié)的，但要是在爬樓梯的過程中使用的姿勢不對，或者是運動量過于大，身體一時之間不能接受，那么是很容易導(dǎo)致容易的膝關(guān)節(jié)受傷的，對人體的健康造成威脅。

爬樓梯有哪些壞處？

爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)要負擔(dān)體重的3—4倍，要是使用的姿勢不對，那么可能會損傷人體的膝關(guān)節(jié)；其次爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會加重膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有膝關(guān)節(jié)病的人群以及老年人要盡量少走樓梯。

爬樓梯的好處有哪些？

1、提高人體關(guān)節(jié)靈活性

人體在爬樓梯的時候，身體的腰部以及腿部會不停的運動，特別是人體的下肢關(guān)節(jié)，會不停的得到活動，長期下來可以幫助增強人體腰部以及腿部肌肉以及韌帶的力量，具有一定提高人體關(guān)節(jié)靈活性的作用。

2、增強心肺功能

人體在爬樓梯的時候，呼吸的速度會加快，從而會使人體的血液流速也加快，在一定程度上幫助增強人體的心肺功能，促進人體的新陳代謝，具有一定預(yù)防高血壓發(fā)生和保持心血管系統(tǒng)加快以及增加心肌氧氣供應(yīng)等作用。

爬樓梯減肥多久見效？

正常情況下爬樓梯瘦腿的時間，除了需要正確的姿勢之外，還取決于爬樓梯的運動量，不同的人見效的時間是不一樣的，存在差異，但要知道爬樓梯瘦腿是一種比較健康的瘦腿方式，堅持的時間越長，那么效果也會越明顯，所以爬樓梯的見效時間是因人而異的。

總結(jié)：爬樓梯的頻率不可太多，容易對膝蓋造成傷害，尤其是體重基數(shù)大的人群更容易造成膝蓋的壓力過大，不僅起不到鍛煉的效果還容易對身體造成損傷。