HIIT（High-intensity Interval Training的縮寫），高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的簡稱，指的是在高強(qiáng)度訓(xùn)練一段時間后通過低強(qiáng)度運(yùn)動來進(jìn)行休息的訓(xùn)練方式。它不是一項(xiàng)運(yùn)動，而是一種訓(xùn)練方法，現(xiàn)在很多人都在做HIIT訓(xùn)練。那高血壓可以做hiit運(yùn)動嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、高血壓可以做hiit運(yùn)動嗎？

2、hiit后再跳繩30分鐘可以嗎？

3、一周做幾次hiit？

高血壓可以做hiit運(yùn)動嗎？

雖然HIIT的耗時較短，減脂效果明顯，但是因?yàn)樵贖IIT的訓(xùn)練過程中，會迅速提高心率，因此會對血管壁造成較大的壓力，而且還會使得身體對氧氣的需求增加，并且制造出一種缺氧狀態(tài)。

因此HIIT訓(xùn)練也會給心肺系統(tǒng)帶來很大的壓力，所以對于一些患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的的患者來說，是不適合做HIIT運(yùn)動的。

hiit后再跳繩30分鐘可以嗎？

hiit是一項(xiàng)消耗比較大的運(yùn)動，如果是在標(biāo)準(zhǔn)的方法下進(jìn)行完一組hiit運(yùn)動的話，對于很多人來說，都會出現(xiàn)體力耗盡的情況，此時如果再強(qiáng)行繼續(xù)運(yùn)動的話，不僅起不到更好的運(yùn)動效果，反而會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)不必要的流失和分解。

所以如果做完hiit之后感覺已經(jīng)很疲勞的話就不建議再繼續(xù)跳繩了；如果是體能較好，做完hiit之后仍然感覺精力旺盛的話，那么是可以再繼續(xù)跳繩30分鐘的。

一周做幾次hiit？

HIIT是一種強(qiáng)度比較高的運(yùn)動方式，對于減脂人一周做幾次HIIT這個問題來說，是需要根據(jù)個人的體能、運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)、恢復(fù)能力等各種因素來共同決定的。

如果是新手的話，那么建議可以先做一次HIIT，然后再根據(jù)身體恢復(fù)的程度來決定下次HIIT的時間，之后當(dāng)身體體能上來之后，也能適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動的次數(shù)，但一般建議一周最好不要超過6次，以免對身體健康造成不利的影響。

總結(jié)：建議在初期的時候最好不要超過10分鐘，后面可以再慢慢地根據(jù)個人的身體素質(zhì)來逐漸增加運(yùn)動的時間，但最好不要超過20分鐘。