長高無疑是青少年發(fā)育最看重的問題之一。而坊間也在盛傳，說引體向上可以幫助長高，因此不少人都報著這樣的希望，每天都進行著引體向上練習(xí)。那么引體向上真的有那么神奇嗎？做引體向上能長高嗎？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、引體向上會影響長高嗎？

2、做引體向上會影響睡眠嗎？

3、引體向上對關(guān)節(jié)有哪些影響？

引體向上會影響長高嗎？

人的身高大概80%是由基因決定的，基因會決定生長激素的分泌，從而促進人體的發(fā)育。其余因素營養(yǎng)、休息、身體健康狀況、運動等，會對身體的發(fā)育產(chǎn)生一些影響。但是，只要保證正常的營養(yǎng)和休息，以及身體健康，那么個人的發(fā)育就可以正常的進行，使其發(fā)育到一定的身高。而運動或者補充更多營養(yǎng)，不會對生長激素有任何的影響，所以也絕也不會讓你長得更高。

適當?shù)囊w向上運動可以幫助別人強健體魄，提高身體素質(zhì)，提高免疫力，從而讓人擁有一個健康的身體，保證個體發(fā)育的良好進行。

但是這種作用是所有運動都具有的，而不是引體向上所獨有。并且只要在生長過程中不是有大病或者隔三差五的生病，一些小病也不會影響個人的身高。

錯誤的引體向上指的是過高的運動強度，過重的訓(xùn)練。比如每天都進行大數(shù)量的引體向上運動，或者引體向上負重過多。這些做法導(dǎo)致休息不夠，身體疲累積累，肌肉萎縮無力，使得身體機能下降，自然會影響身體的發(fā)育，阻礙長高。

做引體向上會影響睡眠嗎？

通常來說是不會影響睡眠的，當然如果你在睡前半小時進行引體向上訓(xùn)練，這會使你的神經(jīng)處在興奮狀態(tài)，入睡不會那么快。

引體向上對關(guān)節(jié)有哪些影響？

引體向上根據(jù)握姿的不同有著不同的鍛煉效果，參與的較多的是肩關(guān)節(jié)，那么引體向上能夠幫助拉伸肩關(guān)節(jié)，增加肩關(guān)節(jié)的靈活度，增加穩(wěn)定度。

總結(jié)：有些人會覺得牽引，牽拉，跳躍類的運動能夠幫助長高，其實都是錯覺，除了錯誤的過量的運動，沒有什么運動會影響個人長高。