炎炎夏日坐月子真的異常難受，媽媽婆婆總會(huì)要產(chǎn)婦們遵照傳統(tǒng)坐月子方式：不吹冷氣、不能洗頭、喝熱補(bǔ)品，但是真的一定要這么做嗎？還是有其他替代方案呢？下面一起來(lái)看看坐月子的錯(cuò)誤觀念與注意事項(xiàng)吧。

本文目錄

1、夏季如何坐月子？

2、坐月子吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣？

3、坐月子多久可以出門？

夏季如何坐月子？

1、務(wù)必少量多餐

少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

2、避免大魚大肉

產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

3、流食到正常食

從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

4、適量的紅糖水

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。

5、需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵

新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。

坐月子吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣？

1、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

將黑糯米酒放到鍋里，加清水煮滾后，將雞蛋去殼，放入鍋里，加紅糖，煮至溶解就可以，這個(gè)食物可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。

2、牛肉清湯

牛肉清湯也是對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)充氣血很有益處的食物，它的制作方法就是用清水煮牛肉，水沸后撈去浮沫，改用溫火煮爛，加鹽，當(dāng)然鹽要適量，不然產(chǎn)婦吃咸了不利于傷口的恢復(fù)，而且如果母乳喂養(yǎng)寶寶的話，也會(huì)影響寶寶的發(fā)育。

3、紅棗桂圓

產(chǎn)后吃些紅棗、桂圓也是可以的，不過(guò)這樣寫食物要在月子里20多天的時(shí)候再吃比較好，它們雖然都是比較補(bǔ)血的食物的，但是吃多了對(duì)身體也不好。還有不挑食的孕婦，也可以吃豬肝之類的食物補(bǔ)氣血，每天少吃點(diǎn)，不要吃得太多，不然很不利于健康的。

4、產(chǎn)后補(bǔ)身體要怎么補(bǔ)

產(chǎn)后卻是需要補(bǔ)充瑩瑩，但是切忌大補(bǔ)，要循序漸進(jìn)的補(bǔ)充氣血，大補(bǔ)的話會(huì)容易使身體吃不消，還容易誘發(fā)乳腺炎等產(chǎn)后疾病。

坐月子多久可以出門？

產(chǎn)婦分娩后，身體虛弱、機(jī)體免疫力低下，而冬季室外溫度低，吹風(fēng)受涼就容易出現(xiàn)感冒。另外，產(chǎn)婦全身筋骨比較松弛，腠理大開，內(nèi)外空疏，倘若出門，不慎使風(fēng)寒侵入，導(dǎo)致氣血凝滯，會(huì)誘發(fā)筋骨關(guān)節(jié)酸痛、頭痛等月子病，日后治療困難。

坐月子一般是產(chǎn)后6周再出門比較好，此時(shí)產(chǎn)婦的身體已經(jīng)復(fù)原，抵抗力也增強(qiáng)了。特殊情況，非要出門時(shí)，做好保暖措施，穿上棉服、棉鞋，戴上產(chǎn)婦帽、手套、圍巾，避免吹風(fēng)、受涼，以免引起關(guān)節(jié)酸痛、風(fēng)濕等病癥。

總結(jié)：懷孕和分娩的過(guò)程對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是極大的體力消耗，身心都是極度勞累的。所以新媽媽一定要多休息，家屬不要輕易去打擾。