舞蹈，通過音樂、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，長(zhǎng)期的進(jìn)行舞蹈練習(xí)，可以使女孩子在接受藝術(shù)的熏陶，從而培養(yǎng)優(yōu)雅從容的氣質(zhì)。舞蹈表演可以培養(yǎng)女孩子大氣從容的態(tài)度，培養(yǎng)其自信力，使之擁有良好的表現(xiàn)力，不會(huì)怯場(chǎng)，提升心理素質(zhì)。那肚皮舞適合什么年齡跳？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、肚皮舞適合什么年齡跳？

2、肚皮舞適合什么人學(xué)？

3、肚皮舞有什么好處？

肚皮舞適合什么年齡跳？

肚皮舞不僅僅是門藝術(shù)，也是一種完美的適合任何年齡的鍛煉方式。肚皮舞是一種具有文化特色的舞蹈，劃分為兩種形式，一種是民族舞，一種是表演舞。因?yàn)槎瞧の璧膭?dòng)作和姿態(tài)都是出自自然隨意，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，其他舞蹈都要從小學(xué)起，要求腿長(zhǎng)、身材苗條等等，肚皮舞卻完全不受年齡、體型的限制。

肚皮舞適合什么人學(xué)？

1、想減肥瘦身的人群

肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)胯部、扭動(dòng)腹部、搖動(dòng)臀部、顫動(dòng)胸部、拋頭、抖動(dòng)肩部等動(dòng)作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線條；也能對(duì)手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用，因此肚皮舞適合想減肥瘦身，特別是想減腹部贅肉的人群。

2、想矯正不良體態(tài)的人群

在跳肚皮舞過程中，會(huì)有要求各個(gè)部位的動(dòng)作，如背部需要保持挺直等，長(zhǎng)期練習(xí)能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態(tài)，因此適合哪些想要矯正自身不良體態(tài)的人群。

3、壓力大的人群

工作時(shí)間長(zhǎng)或壓力大的上班族，透過肚皮舞達(dá)靜心效果，舒緩緊張，改善職業(yè)病如肩痛、胃痛和腰痛等。

4、孕婦

孕婦在專業(yè)教練的指導(dǎo)下適度的跳跳肚皮舞，可減少水腫問題，促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，有助自然分娩暢順；產(chǎn)后兩個(gè)月練習(xí)，可恢復(fù)元?dú)饧靶奚怼?/p>

5、運(yùn)動(dòng)型人士

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉僵硬，透過肚皮舞的各種伸展運(yùn)動(dòng)使到淋巴保持暢通，減少阻塞。利用各種體位法的伸展，治療各種身體上慢性疾病，再配合意志力的集中，正確的調(diào)息，全身的放松，使得心靈舒暢，身心充滿能量，保持內(nèi)分泌平衡。肚皮舞通過姿勢(shì)、呼吸和意念的緊密結(jié)合，達(dá)到調(diào)整身姿、調(diào)息、調(diào)心和改善疾病。

6、體質(zhì)弱人群

這類人群不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過肚皮舞溫和動(dòng)作可增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)健體魄。

肚皮舞有什么好處？

1、減肥瘦身

減肥瘦身這是跳肚皮舞的大家眾所周知的一個(gè)好處，肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)胯部、扭動(dòng)腹部、搖動(dòng)臀部、顫動(dòng)胸部、拋頭、抖動(dòng)肩部等動(dòng)作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線條;也能對(duì)手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用。

2、挺拔身姿

肚皮舞中有一種身體伸直的姿勢(shì)，能夠矯正人體姿勢(shì)，伸展胸部和肩膀，使得身體更挺拔。

3、矯正不良姿態(tài)

在跳肚皮舞過程中，會(huì)有要求各個(gè)部位的動(dòng)作，如背部需要保持挺直等。能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態(tài)。

4、提高心肺功能

跳肚皮舞能夠增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，而且肚皮舞入門動(dòng)作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能夠促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣。而且跳肚皮舞其實(shí)強(qiáng)度也還是比較大的，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力，起到提高心肺功能的作用。

總結(jié)：肚皮舞的精粹取決于聞樂即興起舞，便于掌握的步伐、手勢(shì)、及其豐富多彩的臀胯方法，促使每一接觸過一段時(shí)間的人都能學(xué)好跟著鼓點(diǎn)節(jié)拍舞動(dòng)自己的身體，沒有年齡限制！