廣場舞，現(xiàn)在非常流行的一種運(yùn)動(dòng)方式。跳廣場舞的時(shí)候，需要四肢的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，使有害物質(zhì)經(jīng)過汗液的形式排出體內(nèi)，能夠保持身體健康，長期堅(jiān)持下來，對瘦身、塑性有一定的幫助。那哪些人不適合跳廣場舞？具體介紹如下！

本文目錄

1、哪些人不適合跳廣場舞？

2、跳廣場舞壞處有哪些？

3、跳廣場舞注意什么？

4、高血壓可以跳廣場舞嗎？

哪些人不適合跳廣場舞？

1、骨質(zhì)疏松者，廣場舞中有些動(dòng)作對膝關(guān)節(jié)的傷害比較大，容易造成韌帶扭傷，不利于骨骼的發(fā)育。

2、高血壓和心臟病患者，廣場舞會(huì)使血液循環(huán)，對心臟產(chǎn)生興奮，血壓升高，對高血液、心臟病患者的病情有所影響。

3、聽力功能不好的人，廣場舞分貝過大，對人體耳膜有一定的傷害，容易導(dǎo)致聽力功能有所衰弱，加重病情。

4、糖尿病患者。廣場上的環(huán)境較為嘈雜，而跳廣場舞的地方更是十分熱鬧，這容易讓人長時(shí)間處在一種興奮的狀態(tài)，對于糖尿病患者來說，這是不適合的，容易使得血糖上升，所以糖尿病人并不適合經(jīng)常跳廣場舞。

5、關(guān)節(jié)、韌帶不好的人。廣場舞的工作雖然輕柔，但是經(jīng)常要進(jìn)行扭動(dòng)，對于關(guān)節(jié)、韌帶這些部位不好的人來說，容易受傷，所以這類人群也不建議長時(shí)間跳廣場舞。

跳廣場舞壞處有哪些？

1、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

跳廣場舞的時(shí)候，有些動(dòng)作比較容易拉傷韌帶，比如旋轉(zhuǎn)、踢腿等，長期會(huì)對韌帶造成一定的傷害，對關(guān)節(jié)的控制能力會(huì)有所下降。

2、聽力影響

廣場舞放的音樂分貝比較高，在50分貝以上，長時(shí)間處于一個(gè)高分貝的地方，會(huì)對自身聽力有所影響，容易出現(xiàn)耳背的情況。

3、心臟影響

廣場舞的音樂有一定的節(jié)奏感，人體心臟會(huì)跟隨音樂節(jié)奏而跳動(dòng)，長期下來，對人體心臟的正常跳動(dòng)有一定的影響。

跳廣場舞注意什么？

1、跳廣場舞的時(shí)間不宜過長，容易使肌肉細(xì)胞長期處于一個(gè)緊張狀態(tài)，對人體有所損害，一般建議每天1小時(shí)比較好。

2、跳廣場舞的時(shí)候，需要穿著運(yùn)動(dòng)的衣服和舒適的鞋子，不要穿拖鞋、緊身褲，以免出現(xiàn)意外情況摔倒拉傷等。

3、跳廣場舞不宜在晚飯后立即去，此時(shí)腸胃里的食物還沒有消化完全，會(huì)容易造成惡心、嘔吐等現(xiàn)象，一般建議在飯后1小時(shí)再去。

高血壓可以跳廣場舞嗎？

高血壓患者是可以在病情穩(wěn)定的時(shí)候稍微跳下比較柔和的廣場舞的，雖然血壓較高的人不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但是平常也需要適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，只是不能太劇烈。

因此這類患者在血壓控制得比較好的時(shí)候，是可以跳下廣場舞的，只是跳的時(shí)間不宜太長，也不建議做過多的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。高血壓患者平時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)服用降壓藥物，控制血壓。

總結(jié)：廣場舞一般是在晚上進(jìn)行，中老年人吃完晚飯后，跳一會(huì)廣場舞可以幫助消化肚子里的食物，而且能在一定程度上促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速人體的新陳代謝，起到提高免疫力的作用。