核桃，世界著名的“四大干果”之一，它具有豐富的營養(yǎng)物質，味道也十分的好吃，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一，但是其脂肪含量也比較多，睡前吃核桃會胖嗎？睡前吃幾顆核桃最好呢？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、睡前吃核桃會胖嗎？

2、睡前吃幾顆核桃最好？

3、吃核桃對睡眠有幫助嗎？

4、吃核桃有什么好處？

睡前吃核桃會胖嗎？

核桃是一種脂肪含量較高，營養(yǎng)成分比較多的食物。長胖的原理一般是因為一天的攝入量大于一天的消耗量，供大于求，消耗不完的熱量則會轉化為脂肪，囤積在體內而導致長胖。

若是在經過一天的一日三餐，熱量攝入達標的情況下，在額外的攝入核桃的話，是可能會導致長胖的，若是食用量還比較大的話，由于睡前人體機能開始慢慢的減退，熱量消耗少，食用核桃的熱量消耗不掉，就會導致長胖。

若是一天的熱量攝入不達標的話，食用適量的核桃，食用的量只要其熱量沒有超過消耗的量的話是不會導致長胖。

睡前吃幾顆核桃最好？

由于核桃屬于高蛋白、高脂肪的食物，一般吃1-2顆核桃即可。核桃性溫、味甘、無毒，具有補腎、溫肺、潤腸的功效，長期食用能夠起到補腎的食療功效，還能起到潤腸通便的作用，有利于早晨宿便的排出，所以建議每晚睡前可以食用核桃。但是注意不可食用過多，高蛋白的食物不利于消化，加重腸胃負擔，可能會影響睡眠質量；核桃中含有大量的脂肪，食用過多可能會導致肥胖。

吃核桃對睡眠有幫助嗎？

吃核桃對于睡眠質量會有一定的幫助，尤其是針對于因腎虛而導致的失眠、睡眠質量不佳有很好的食療作用。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓和減緩疲勞的作用，在睡前嚼服適量的核桃具有緩解疲勞和鎮(zhèn)靜的作用，是有助于睡眠的。

建議在嚼服核桃的時候，將核桃在嘴里嚼2分鐘左右再咽下，這樣可以充分的將核桃嚼碎，利于人體吸收，起到事半功倍的效果。

吃核桃有什么好處？

1、預防心血管疾?。汉颂抑泻胁伙柡椭舅?，有助于提高血清蛋白，同時又能降低血清膽固醇，防止血管硬化、高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。

2、潤腸通便：核桃中含有大量的油脂，可以起到滋潤腸胃的功效，達到潤腸通便的作用。

3、緩解失眠：核桃中含有豐富的營養(yǎng)物質和微量元素，其中還含有的核桃油對于緩解失眠有一定的食療效果。

總結：晚上吃核桃是不是會胖因人而異，如果你一日三餐已經吃的很飽了，晚上再吃核桃，就會造成攝入的熱量超標。