開合跳是屬于一種有氧運動，主要能夠加快體內的脂肪和熱量燃燒，從而達到減肥或者是瘦身的效果。每天多少個開合跳可以減肥？減肥做有氧運動好還是無氧運動好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、減肥做有氧運動好還是無氧運動好

2、每天多少個開合跳可以減肥

3、運動排毒減肥

減肥做有氧運動好還是無氧運動好

一般情況下有氧運動更利于減肥。有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產(chǎn)生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動。通過有氧運動每次持續(xù)40分鐘以上，使心率達到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。而無氧運動一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產(chǎn)生肌肉疼痛的現(xiàn)象。無氧運動一般包括短跑、跳高、跳遠、舉重、俯臥撐等運動，這類運動一般不能持續(xù)超過兩分鐘。長時間的無氧運動會造成機體疲勞，不能耐受，因此有氧運動更利于減肥。

每天多少個開合跳可以減肥

任何運動都能燃燒脂肪，起到減肥的效果，但需要堅持較長的時間，以開合跳為例，這是一種運動耗能較大的有氧運動，一般一次鍛煉時間不會很長，大概在幾分鐘左右，一次做100個，堅持幾組，做1000個結束為好。

但想要達到較好的燃脂效果，需要運動30分鐘以上才行，因此光做開合跳還是不夠的，還需要搭配其他有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等才能看到較為明顯的減肥效果。

運動排毒減肥

靠甩脂機等被動的運動減肥其實是不科學的，減肥這件事除了主動運動真沒有什么好辦法。堅持慢跑、游泳、健身操這樣的運動，注意飲食健康，自然就能瘦下來。

傳統(tǒng)的運動方式對于人體健康大有裨益，運動不但可以增強心肺功能，強壯骨骼，還能通過排汗加速排毒過程，如果運動時消耗的能量超過了攝入的能量，機體就會燃燒脂肪，從而起到排毒減肥的作用。