我平時(shí)特別喜歡吃巧克力，巧克力是我最喜歡吃的零食之一，但是有人說(shuō)巧克力容易長(zhǎng)胖，所以平時(shí)我會(huì)盡量控制自己吃巧克力的量，還有一般會(huì)選擇吃黑巧克力，黑巧克力的味道是我非常喜歡的，那晚上吃黑巧克力會(huì)胖嗎？晚上吃巧克力有什么影響？

1、晚上吃黑巧克力會(huì)胖嗎

晚上吃黑巧克力會(huì)胖。

黑巧克力的脂肪含量雖然沒(méi)有白巧克力的高，但是其糖分含量卻比較高，而晚上機(jī)體代謝比較緩慢，容易將糖分儲(chǔ)存在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，晚上長(zhǎng)期吃黑巧克力容易引起肥胖。

如果是100%的純黑巧克力，那么晚上吃不易長(zhǎng)胖，但是現(xiàn)在市面上純黑巧克力是比較少的了，基本上都含有一定的糖分及可可脂，很難買到純正的黑巧克力，所以晚上最好不要吃。

2、晚上吃黑巧克力的影響

晚上吃黑巧克力除了會(huì)引起肥胖外，可能還會(huì)影響睡眠情況，因?yàn)楹谇煽肆χ泻锌Х纫蚝投喾宇愇镔|(zhì)，這兩種物質(zhì)能讓神經(jīng)興奮，使人恢復(fù)精神，消除睡意感，造成入睡困難、睡不著覺(jué)的失眠癥狀。

3、什么時(shí)候吃不容易長(zhǎng)胖

黑巧克力適合在下午及飯前食用。

下午人們感覺(jué)精神疲乏，工作效率低，黑巧克力有減輕疲勞的作用，所以可以在下午適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑巧克力來(lái)補(bǔ)充能量，而且黑巧克力還可以增加人體的飽腹感，從而減少晚餐的攝入量，所以在飯前吃也是不容易長(zhǎng)胖的。

4、一天吃多少不易長(zhǎng)胖

一天吃多少黑巧克力不易長(zhǎng)胖，還要看人體這一天總的能量，如果一天吃的食物都是高熱量、高脂肪，那吃黑巧克力就只能吃一小塊了；如果說(shuō)這一天吃的都是低熱量、低脂肪的食物，可以適量吃50克左右的黑巧克力。

如果是中老年人想吃黑巧克力來(lái)保護(hù)心腦血管，那么優(yōu)質(zhì)黑巧克力一天攝入量不高于10g，一小塊的量就可以了。

5、黑巧克力的好處

1、使人思維更敏銳

黑巧克力里面有一種主要成分，叫黃烷醇，它可以使大腦里的一部分區(qū)域血流加快，從而使腦力得到大幅度的提升，可在短時(shí)間內(nèi)使人思維更加敏捷、精力更加充沛。

所以，當(dāng)我們工作或?qū)W習(xí)感到疲勞、思維遲鈍時(shí)，不妨吃一塊黑巧克力，在享受美味的同時(shí)，既滿足了味蕾，又提升了腦力。

2、延緩衰老

黑巧克力里面含有天然的抗氧化成分，常吃黑巧克力可以轉(zhuǎn)移自由基、改善血液循環(huán)。有實(shí)驗(yàn)表明，常吃黑巧克力的老年人，壽命比不吃黑巧克力的老年人要長(zhǎng)。

吃黑巧克力不僅從身體內(nèi)部抗氧化，皮膚看起來(lái)也會(huì)使人更顯年輕。研究人員做過(guò)調(diào)查，食用了黑巧克力三個(gè)月后，這些被調(diào)查者的皮膚保水能力更強(qiáng)，抵抗紫外線的能力也比其他人更強(qiáng)，色斑明顯減少。

此外，黑巧克力里面還含有苯乙胺，這種物質(zhì)可以很好地降低食欲，從而減少了當(dāng)天的飯量，這就在某種程度上達(dá)到了熱量的平衡，并且黑巧克力在消化吸收的過(guò)程中還會(huì)燃燒身體里的脂肪。所以，只要每天控制住一定的量，吃黑巧克力就完全可以達(dá)到減肥的目的。

3、降血壓

血壓高的人平時(shí)在飲食中要注意減少高糖和高脂肪食物的攝入，所以我們強(qiáng)調(diào)，要想降血壓，普通巧克力還是盡量遠(yuǎn)離吧，應(yīng)該選擇低糖的黑巧克力，甚至，德國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，它的降壓能力比綠茶還要強(qiáng)。

另外一項(xiàng)研究表明，黑巧克力不僅具有降血壓的能力，還能使胰島素的敏感度增強(qiáng)，也就是說(shuō)，適量地吃黑巧克力可以加強(qiáng)體內(nèi)糖分的代謝，對(duì)預(yù)防糖尿病有一定的幫助。

意大利的一位研究人員表示，黑巧克力中的類黃酮對(duì)心臟和血液循環(huán)是非常有益的，這也是黑巧克力可以降血壓的主要原因。