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晚上吃黑巧克力會胖嗎?晚上吃巧克力有什么影響?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:37 巧克力零食甜食蛋糕

我平時特別喜歡吃巧克力,巧克力是我最喜歡吃的零食之一,但是有人說巧克力容易長胖,所以平時我會盡量控制自己吃巧克力的量,還有一般會選擇吃黑巧克力,黑巧克力的味道是我非常喜歡的,那晚上吃黑巧克力會胖嗎?晚上吃巧克力有什么影響?

晚上吃黑巧克力會胖嗎?晚上吃巧克力有什么影響?(1)

1、晚上吃黑巧克力會胖嗎

晚上吃黑巧克力會胖。

黑巧克力的脂肪含量雖然沒有白巧克力的高,但是其糖分含量卻比較高,而晚上機體代謝比較緩慢,容易將糖分儲存在體內(nèi),進而轉(zhuǎn)化為脂肪,晚上長期吃黑巧克力容易引起肥胖。

如果是100%的純黑巧克力,那么晚上吃不易長胖,但是現(xiàn)在市面上純黑巧克力是比較少的了,基本上都含有一定的糖分及可可脂,很難買到純正的黑巧克力,所以晚上最好不要吃。

2、晚上吃黑巧克力的影響

晚上吃黑巧克力除了會引起肥胖外,可能還會影響睡眠情況,因為黑巧克力中含有咖啡因和多酚類物質(zhì),這兩種物質(zhì)能讓神經(jīng)興奮,使人恢復(fù)精神,消除睡意感,造成入睡困難、睡不著覺的失眠癥狀。

3、什么時候吃不容易長胖

黑巧克力適合在下午及飯前食用。

下午人們感覺精神疲乏,工作效率低,黑巧克力有減輕疲勞的作用,所以可以在下午適當?shù)某渣c黑巧克力來補充能量,而且黑巧克力還可以增加人體的飽腹感,從而減少晚餐的攝入量,所以在飯前吃也是不容易長胖的。

4、一天吃多少不易長胖

一天吃多少黑巧克力不易長胖,還要看人體這一天總的能量,如果一天吃的食物都是高熱量、高脂肪,那吃黑巧克力就只能吃一小塊了;如果說這一天吃的都是低熱量、低脂肪的食物,可以適量吃50克左右的黑巧克力。

如果是中老年人想吃黑巧克力來保護心腦血管,那么優(yōu)質(zhì)黑巧克力一天攝入量不高于10g,一小塊的量就可以了。

5、黑巧克力的好處

1、使人思維更敏銳

黑巧克力里面有一種主要成分,叫黃烷醇,它可以使大腦里的一部分區(qū)域血流加快,從而使腦力得到大幅度的提升,可在短時間內(nèi)使人思維更加敏捷、精力更加充沛。

所以,當我們工作或?qū)W習感到疲勞、思維遲鈍時,不妨吃一塊黑巧克力,在享受美味的同時,既滿足了味蕾,又提升了腦力。

2、延緩衰老

黑巧克力里面含有天然的抗氧化成分,常吃黑巧克力可以轉(zhuǎn)移自由基、改善血液循環(huán)。有實驗表明,常吃黑巧克力的老年人,壽命比不吃黑巧克力的老年人要長。

吃黑巧克力不僅從身體內(nèi)部抗氧化,皮膚看起來也會使人更顯年輕。研究人員做過調(diào)查,食用了黑巧克力三個月后,這些被調(diào)查者的皮膚保水能力更強,抵抗紫外線的能力也比其他人更強,色斑明顯減少。

此外,黑巧克力里面還含有苯乙胺,這種物質(zhì)可以很好地降低食欲,從而減少了當天的飯量,這就在某種程度上達到了熱量的平衡,并且黑巧克力在消化吸收的過程中還會燃燒身體里的脂肪。所以,只要每天控制住一定的量,吃黑巧克力就完全可以達到減肥的目的。

3、降血壓

血壓高的人平時在飲食中要注意減少高糖和高脂肪食物的攝入,所以我們強調(diào),要想降血壓,普通巧克力還是盡量遠離吧,應(yīng)該選擇低糖的黑巧克力,甚至,德國科學(xué)家認為,它的降壓能力比綠茶還要強。

另外一項研究表明,黑巧克力不僅具有降血壓的能力,還能使胰島素的敏感度增強,也就是說,適量地吃黑巧克力可以加強體內(nèi)糖分的代謝,對預(yù)防糖尿病有一定的幫助。

意大利的一位研究人員表示,黑巧克力中的類黃酮對心臟和血液循環(huán)是非常有益的,這也是黑巧克力可以降血壓的主要原因。

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