廣場(chǎng)舞，在美妙悅耳的音樂(lè)旋律中，專心靈共舞，把細(xì)膩的激情注入舞姿中，并以高尚尊貴的跳舞身手形神一致地默示出各類動(dòng)與靜的姿態(tài)，塑造出各類美妙的意境組合，浮現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度連系的意境，給人們藝術(shù)陶冶和美的享受。具體的好處介紹如下！

本文目錄

1、跳廣場(chǎng)舞有什么好處？

2、跳廣場(chǎng)舞注意什么？

3、跳廣場(chǎng)舞好還是走路好？

跳廣場(chǎng)舞有什么好處？

1、健智益腦

跳廣場(chǎng)舞的一般是中老年人，這類人群隨著年歲的增長(zhǎng)，記憶力等功能都會(huì)慢慢退化，而在練習(xí)廣場(chǎng)舞的過(guò)程中，對(duì)于音樂(lè)和舞姿的記憶過(guò)程會(huì)刺激腦神經(jīng)，從而使得記憶力減退的過(guò)程得到緩解，以達(dá)到健智益腦的作用。

2、強(qiáng)身健體

廣場(chǎng)舞經(jīng)常需要進(jìn)行排舞練習(xí)，在這個(gè)過(guò)程中，人體的心、腦和呼吸系統(tǒng)都能獲得很好的鍛煉，而且由于人處在運(yùn)動(dòng)之中，新陳代謝會(huì)得到加快，心肺功能也會(huì)得到一定的改善，因此經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞可以起到強(qiáng)身健體的作用。

3、減肥塑形

雖然廣場(chǎng)舞的動(dòng)作比較輕柔，但是一般都會(huì)至少持續(xù)一個(gè)小時(shí)左右，這樣會(huì)消耗掉一定的熱量，而且廣場(chǎng)舞的舞姿一般都設(shè)計(jì)得比較優(yōu)美，長(zhǎng)期練習(xí)可以提高人的協(xié)調(diào)能力，塑造人的形體，減少中年發(fā)福的幾率，起到減肥塑形的作用。

跳廣場(chǎng)舞注意什么？

1、穿著輕便的服飾和鞋子。在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候最好配套穿著比較輕便的服飾和鞋子，這樣跳的時(shí)候才比較輕盈和自由。

2、保持輕松的心態(tài)。跳廣場(chǎng)舞的主要目的是為了強(qiáng)身健體以及放松心情，所以保持一個(gè)輕松樂(lè)觀的心態(tài)是很重要的。

3、最好在晚上進(jìn)行鍛煉。早上空氣質(zhì)量不好，而且音樂(lè)開(kāi)起來(lái)很擾民，身體也難以活動(dòng)開(kāi)，不適合跳廣場(chǎng)舞。

跳廣場(chǎng)舞好還是走路好？

跳廣場(chǎng)舞和走路都是比較不錯(cuò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都能夠強(qiáng)身健體，只是跳廣場(chǎng)舞消耗的熱量會(huì)比走路要多，塑身的效果會(huì)比較明顯，但是走路適合所有人群，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，沒(méi)有時(shí)間和地點(diǎn)的要求，所以兩者并沒(méi)有好壞之分，可根據(jù)自己的需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)：老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈，因此應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。