隨著改革文明的開放，人們的思想漸漸地不再保守了，敢于接受很多新鮮的食物了。這不，鋼管舞撕下來(lái)一開始被人們貼上的色情，低俗的標(biāo)簽，現(xiàn)在很多年輕女性都愿意學(xué)習(xí)鋼管舞，她們覺(jué)得鋼管舞非常可愛(ài)。今天，就跟大家講講鋼管舞入門應(yīng)該注意的事情以及跳鋼管舞給女性朋友帶來(lái)的好處。

1.鋼管舞入門注意事項(xiàng)

1、基礎(chǔ)功的練習(xí)比較枯燥，堅(jiān)定信心，保持練習(xí)。

2、開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng)，不要追求太完美，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。

3、授課是根據(jù)個(gè)人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行，如果動(dòng)作基本及格時(shí)，便可接受下一個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)，千萬(wàn)不好高騖遠(yuǎn);更不要揚(yáng)長(zhǎng)而去，要保證所學(xué)動(dòng)作都達(dá)標(biāo)鋼管舞入門注意事項(xiàng)鋼管舞入門注意事項(xiàng)。

4、在學(xué)習(xí)過(guò)程中，也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時(shí)候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個(gè)優(yōu)秀舞者，學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中融合、開發(fā)所學(xué)，舉一反三。

5、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作時(shí)，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過(guò)過(guò)程的練習(xí)，才可形成自有的風(fēng)格

6、一個(gè)月的動(dòng)作，是學(xué)習(xí)的重要時(shí)期，不可懈怠;信心不穩(wěn)將原地踏步，踏步將前功盡棄。

7、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性外，不要過(guò)分依賴?yán)蠋煟獙W(xué)會(huì)自我發(fā)揮。

8、習(xí)期間發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即問(wèn)老師，養(yǎng)成及時(shí)解決問(wèn)題習(xí)慣，同學(xué)間應(yīng)互相提觀點(diǎn)和看法鋼管舞入門注意事項(xiàng)鋼管舞。

9、認(rèn)真對(duì)待考核，增強(qiáng)自己臨場(chǎng)能力，及時(shí)改正考核不正確動(dòng)作。

2.跳鋼管舞的好處

1、減緩生活工作壓力

在學(xué)習(xí)鋼管舞時(shí)，只要敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧就沒(méi)有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學(xué)習(xí)的過(guò)程中能讓自己找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中。

2、促進(jìn)血液輪回，抗衰老

跳鋼管舞時(shí)吸進(jìn)的氧氣增加，能促進(jìn)血液輪回，增加對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，可以防止大腦萎縮，減少患老年癡呆癥的幾率。

3、放松肌肉

人在肌肉緊張的時(shí)候，牙齒是咬緊的。而當(dāng)跳鋼管舞時(shí)豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳鋼管舞時(shí)可以牽動(dòng)臉部、手臂、頸部等肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng)，休止后，這些肌肉便很快放松下來(lái)。

4、減肥健身的作用

跳鋼管舞時(shí)一項(xiàng)高消耗能量的運(yùn)動(dòng)。跳鋼管舞時(shí)身體會(huì)有80組肌肉抽動(dòng)，跳1分鐘等于做運(yùn)動(dòng)45分鐘；加速人體內(nèi)的糖、脂肪、乳酸分解，有利于減肥健身，保持苗條的身材。

腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來(lái)完成動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。

臀部：爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。

跳鋼管舞有什么健身好處鋼管舞有什么基本動(dòng)作鋼管舞的好處有哪些

5、拓展人際關(guān)系的交流

學(xué)習(xí)鋼管舞和別的健身運(yùn)動(dòng)不一樣，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程很多時(shí)候需要大家互相幫助才能完成。

如倒掛金鉤這個(gè)動(dòng)作，首次練習(xí)時(shí)需要老會(huì)員的鼓勵(lì)，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過(guò)程中，人與人之間很快就能建立起成為朋友的感情。

6、增強(qiáng)肺功能

鋼管舞令呼吸系統(tǒng)更順暢，肺活量增加，使吸入氧氣增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促進(jìn)肺功能，還可以清潔呼吸道。

7、治療孕婦產(chǎn)后憂郁

很多產(chǎn)后女性，因?yàn)楫a(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂郁癥。

可以學(xué)習(xí)鋼管健身舞蹈，在學(xué)習(xí)過(guò)程中能明顯的看到自己的身材的變化，而且在舞蹈時(shí)很快樂(lè)，所以人自然而然也就變得開朗了。

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8、增強(qiáng)女性自信，提升自我氣質(zhì)

鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞。因?yàn)樵诟鞣N風(fēng)格的音樂(lè)中熱情奔放舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過(guò)的舒暢，帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)與藝術(shù)的美感；而且舞蹈動(dòng)作易上手，簡(jiǎn)單、自然且美觀。

學(xué)習(xí)者并不要求舞者有專業(yè)的舞蹈基礎(chǔ)，也能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂(lè)。