舞蹈，一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目,其綜合性、藝術(shù)性很強,具有豐富的美學內(nèi)容。堅持鍛煉對于燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、跳舞瘦肚子效果好嗎？

2、跳舞可以瘦哪里？

3、跳什么舞可以瘦肚子？

跳舞瘦肚子效果好嗎？

一般來說，跳舞是可以瘦腰和肚子的，但瘦身的效果也要看跳舞的強度和跳舞的時間。如果只是做些動作輕柔的舞姿，跳舞時間也很短，這樣的強度根本達不到瘦身目的。所以如果帶著瘦身目的去跳舞，建議MM們盡量選擇能夠伸展上下肢體的全身性舞蹈哦。另外，跳舞過程中要以身體微微出汗為好，注意不要出汗過多，因為這么做只會消耗體內(nèi)水分，并不能減掉脂肪哦。跳完舞后，最好再對酸脹部位進行按摩或輕輕拍打，讓肌肉放松。

跳舞可以瘦哪里？

跳舞可以去除肚子上的贅肉、收緊下背側(cè)肌肉。跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側(cè)的肌肉，會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動讓你的身體線條逐漸柔和，跳舞是一項帶氧運動，持續(xù)跳數(shù)個小時可以達消脂作用。但是跳舞可以讓你的身形看起來協(xié)調(diào)，氣質(zhì)好。即便胖，但給人的感覺是，沒有贅肉。另外跳舞可以跟著音樂做全身運動，很是舒心愜意的。

跳什么舞可以瘦肚子？

1、肚皮舞

肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心對身體會造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優(yōu)美。

2、爵士舞

爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。

3、拉丁舞

拉丁舞是完全的肢體運動，在跳拉丁舞的時候，身體的每個關(guān)節(jié)和肌肉都在運動，盆骨急劇搖擺，胯部扭動能有效消除小肚子上的贅肉，而且能將肌肉塑造成拉伸狀態(tài)，有效塑形。

總結(jié)：跳舞是一種很好的娛樂運動，既是滿足自己的興趣愛好追求，對身體健康也有益，正確的跳舞可以幫助減肥！