跳舞，眾所周知其是現(xiàn)在流行的時尚運動。跳舞的時候身體扭動搖擺，會使得胸廓擴張，肺活量增加，適當?shù)奶杩梢詼p少消化不良，肥胖，動脈硬化等癥的發(fā)生，還可以防治某些代謝性疾病，比如降低糖尿病患者血糖。因此很多人喜歡在晚上跳舞，那對身體好嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、晚上跳舞對身體有益嗎？

2、跳舞要注意什么？

3、跳舞的好處有哪些？

晚上跳舞對身體有益嗎？

在跳舞的過程當中要進行連貫的動作，一整套動作要非常流暢，這樣才能夠起到很好的鍛煉目的，跳舞也可以讓專注力變得更強，避免運動疲勞情況出現(xiàn)，對于人的潛力開發(fā)性也是比較好的，在跳舞過程當中會經(jīng)常運動到小關節(jié)，能夠有效的改善協(xié)調能力，是一種表現(xiàn)能力比較好的運動方式，能夠讓氣質以及自信也變得更好。

跳舞還可以達到瘦腿作用，并不會讓腿變粗，而且可以讓腿部的肌肉變得更加結實以及緊實，特別是腿肚子上面的肉，如果比較松軟的話，堅持跳舞就能夠讓這些肉更加收緊，達到非常不錯的瘦腿作用。

跳舞要注意什么？

1、不要急于求成

部分初學者在初期往往懷有急于求成的心態(tài)，任何美麗的舞姿都是經(jīng)過多年的正規(guī)的練習才達到出手就有"范兒"的程度。每個學員都需要經(jīng)歷基本功訓練，元素學習，簡單劇目學演，完整劇目參演的過程。

2、找好舞蹈老師

找到一位好的老師可以教給你最高效的學習方法，培訓你的舞蹈感知能力，洞察學習能力，老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。

3、切勿盲目自信

一個人舞蹈的時候，往往覺得自己的動作標準、舞步熟練，自我的感覺很好，但是實際情況可能不是，這時候你不僅需要一面大的落地鏡子或者一臺攝像機拍攝下來，這樣你就能很清楚的發(fā)現(xiàn)自己的一些壞習慣，以及正確或錯誤的地方。

跳舞的好處有哪些？

1、塑形美體

舞蹈基本功鍛煉，如抬頭，挺胸，收腹等動作訓練，可以糾正駝背，端肩等形體問題，跳舞的時候，人的頭，頸，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要協(xié)調運動，使全身肌肉受到刺激，看上去更加協(xié)調，形體更加完美挺拔。

2、延緩衰老

跳舞的時候隨著音樂扭動身體，可以刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚膠原組織營養(yǎng)充足，膠原蛋白充足的情況下，皮膚組織就會變得結實平滑，能有效延緩皮膚衰老。此外跳舞還能增強身體抗病能力，使關節(jié)和肌肉得到更好鍛煉，減緩骨骼衰老，增強心肺功能。

3、調節(jié)生理功能

跳舞的時候需要調整呼吸，呼吸會影響調節(jié)身體的其他生理功能，如血壓，心率，血液循環(huán)，體溫等，還能有效減輕或治愈如精神抑郁等許多疾病。

4、加速血液循環(huán)

跳舞的時候身體扭動搖擺，會使得胸廓擴張，肺活量增加，適當?shù)奶杩梢詼p少消化不良，肥胖，動脈硬化等癥的發(fā)生，還可以防治某些代謝性疾病，比如降低糖尿病患者血糖。

5、消除疲勞和壓力

跳舞的時候身體隨著音樂舞動，身體會釋放出降低壓力水平的物質，使人充滿活力，不但能有效消除疲勞，還能緩解神經(jīng)肌肉緊張和精神壓力，使人心情變得舒坦。

總結：跳舞可以調節(jié)人的大腦皮質，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)，在神經(jīng)系統(tǒng)紊亂失調的時候，起到平衡調節(jié)的作用，可以有效改善睡眠質量，對身體健康有益。