眾所周知，在鍛煉的過程中會(huì)使人體消耗較多的能量和體力，因此在鍛煉完之后，人體也需要經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整才能夠恢復(fù)正常，等身體恢復(fù)正常之后再鍛煉的話才能夠起到更好的減肥效果。比如hiit，那hiit一次做幾組？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、hiit一次做幾組？

2、hiit每周運(yùn)動(dòng)幾天？

3、hiit什么時(shí)候做比較好？

4、hiit多久可以見效？

hiit一次做幾組？

hiit的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，在hiit運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)使人體消耗較多的能量和體力，所以hiit一次做幾組也是需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、體能以及訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)來決定的。

對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)新手、沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人群來說，建議第一次在做hiit的時(shí)候最好不要超過10分鐘，后續(xù)可以再根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來慢慢增加鍛煉的時(shí)間，但建議最好不要超過30分鐘，以免對(duì)身體造成較大的負(fù)擔(dān)。

hiit每周運(yùn)動(dòng)幾天？

hiit屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)消耗大量的體力和能量，因此對(duì)于一些新手來說，在運(yùn)動(dòng)初期的時(shí)候最好不要每天都練，以免對(duì)身體造成較大的負(fù)擔(dān)，不利于身體的健康。

而對(duì)于一些有了一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、鍛煉了一段時(shí)間的人群來說，也可以根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)來適當(dāng)?shù)卦黾觝iit訓(xùn)練的頻率，建議每周可以練習(xí)3-4天。

hiit什么時(shí)候做比較好？

一般下午3-5點(diǎn)是人體機(jī)能最活躍的時(shí)候，最適合運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候做hiit是比較適合的，因?yàn)樵缟系倪m合，人體并不不適宜空腹運(yùn)動(dòng)，飯后也不建議馬上做，這樣會(huì)消耗太多體力，導(dǎo)致整個(gè)白天疲憊，工作學(xué)習(xí)不在狀態(tài)。

要是太晚做hiit，那么又會(huì)導(dǎo)致人體精神亢奮，可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，所以做hiit的時(shí)間最好是把握在每天的3-5點(diǎn)之間最好。

hiit多久可以見效？

雖說hiit具有較好的減脂以及強(qiáng)健體質(zhì)的作用，但畢竟每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，對(duì)于hiit的吸收效果也不一樣，所以見效的時(shí)間自然也不一樣，有些人可以很快見效，而有些人則需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以hiit多久見效，主要還需要根據(jù)自身的實(shí)際情況而定。

注意：如果每天都鍛煉，身體來不及恢復(fù)的話，那么不僅起不到很好的減肥效果，反而還會(huì)增加在運(yùn)動(dòng)過程中受傷的可能性。