HIIT，眾所周知其是十分有效的燃脂瘦身的訓(xùn)練方式，很多人都想通過HIIT來塑造令人羨慕的形體，對于很多上班族來說，時(shí)間是比較緊張的，每天晚上下班之后就只想癱在床上，不想運(yùn)動(dòng)，那到底hiit早上做還是晚上做呢？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、hiit早上做還是晚上做？

2、做hiit的最佳時(shí)間是何時(shí)？

3、hiit一天做多少分鐘？

4、hiit中間休息多久？

hiit早上做還是晚上做？

對于HIIT什么時(shí)候做并沒有具體規(guī)定，而且因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)以及適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都不一樣，因此建議可以根據(jù)個(gè)人的身體情況來選擇合適的時(shí)間，不管是早上做還是晚上做都可以可以的。

對于一些需要上班、上學(xué)的人群來說，早上的時(shí)間可能會(huì)比較急促，建議可以放在晚上做，而對于一些早上睡不著、時(shí)間比較輕松的人群來說也可以在早上的時(shí)候做。

做hiit的最佳時(shí)間是何時(shí)？

一般來說每天下午3-5之間是人體功能最活躍的時(shí)候，比較適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，而hiit是一種讓人體在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，這時(shí)候進(jìn)行hiit的效果是比較好的；其次晚上8點(diǎn)之前也是比較適合做hiit的。

其實(shí)hiit的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是沒有特殊規(guī)定的，早上也是做的，但要注意早上空腹是不建議做hiit的，因?yàn)閔iit需要消耗大量的能量，空腹時(shí)人體沒有食物消耗，從而對人體造成傷害，不利于人體胃腸道健康。

hiit一天做多少分鐘？

Hiit是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的簡稱，具有全力、快速以及爆發(fā)的特點(diǎn)，是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行時(shí)身體對氧氣的需求會(huì)增加，過程中會(huì)制造一種缺氧狀態(tài)，所以不建議做太久，一般新手每次進(jìn)行10-20分鐘左右即可，之后可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

hiit中間休息多久？

由于hiit的強(qiáng)度比較大，沒進(jìn)行10-20分鐘之后都需要休息一會(huì)兒，避免人體出現(xiàn)缺氧，也可以使人體的體力恢復(fù)，有力氣進(jìn)行以下的運(yùn)動(dòng)，但休息時(shí)間也是具有一定講究的，不宜過長，否則容易作廢運(yùn)動(dòng)效果，一般建議每組hiit中間休息10-20s左右即可，一天進(jìn)行3次。

總結(jié)：hiit對于一般人群來說建議下午3-5點(diǎn)。如果沒時(shí)間的話，那么選擇其他時(shí)間也是可以的，但最好不要選擇太晚的時(shí)間，以免身體、大腦過于興奮而影響到晚上的睡眠質(zhì)量。