眾所周知，進(jìn)行波比跳能讓訓(xùn)練者的心率在一個(gè)比較短的時(shí)間里迅速的提升到最大，這時(shí)候就能讓能量迅速的耗盡，這時(shí)候就人體就會開始大量的燃燒脂肪。這樣的減肥功效自然是非常強(qiáng)的。那波比跳與跳繩哪個(gè)減脂效果好？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、波比跳與跳繩哪個(gè)減脂效果好？

2、減肥選波比跳還是跑步？

3、波比跳可以天天做嗎？

4、做波比跳注意什么？

波比跳與跳繩哪個(gè)減脂效果好？

從能量消耗上來說波比跳的運(yùn)動消耗量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于跳繩，所以波比跳的減脂效果也要更好。在進(jìn)行波比跳運(yùn)動時(shí)，全身大部分的肌肉都能得到鍛煉；而跳繩更多的在于訓(xùn)練耐力以及機(jī)體的敏捷度。

減肥選波比跳還是跑步？

通常情況系波比跳的熱量消耗是跑步的兩倍，相同時(shí)間下消耗的熱量也會比較高，因?yàn)椴ū忍鴮儆谝环N高強(qiáng)度的運(yùn)動，可以幫助訓(xùn)練到人體百分之70以上的肌肉群，從而達(dá)到比較好的減肥效果，所以減肥一般建議做波比跳比較好。

波比跳可以天天做嗎？

波比跳屬于一種常見的運(yùn)動，是可以天天做的，但由于波比跳屬于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動，在做的時(shí)候要注意強(qiáng)度，根據(jù)自己的實(shí)際承受能力而定，避免損傷到自身的肌肉，因此波比跳可以天天做，但要結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行。

做波比跳注意什么？

1、動作正確

任何運(yùn)動都是需要在正確的動作下練習(xí)的，只有保證了動作的正確，才能使自己在運(yùn)動中不受到傷害，并避免做無用功，以便高效的完成訓(xùn)練。初學(xué)者一開始便保持動作的正確尤為重要，既能在前期高效訓(xùn)練，又省卻了后期改正動作需要花費(fèi)的更多的時(shí)間。

2、循序漸進(jìn)

鍛煉成果不是一蹴而就的。所有運(yùn)動都應(yīng)由簡到難，循序漸進(jìn)。超過自己身體負(fù)擔(dān)的運(yùn)動量不僅沒有更好的鍛煉效果，反而使身體疲勞過度，免疫力下降而容易生病，反而影響訓(xùn)練效果。訓(xùn)練者要從低強(qiáng)度、小劑量做起，隨著運(yùn)動能力增強(qiáng)逐漸加大難度。

總結(jié)：波比跳是生活中常見的一種運(yùn)動，與跳繩一樣都是比較常見的減肥運(yùn)動，但效果怎么樣需要根據(jù)實(shí)際情況來看！