束腰帶，很早就有的一個(gè)東西，常見于早期歐洲等國(guó)家，讓腰部看起來纖細(xì)好看，現(xiàn)在也比較流行。束腰帶具有很好的固定腰部的作用，對(duì)于一些腰部具有損傷的患者來說是非常有效的，能夠幫助其固定腰部，減輕腰部的壓力，有利于腰部損傷的恢復(fù)。那怎么使用呢？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、怎么科學(xué)使用束腰帶？

2、什么時(shí)候穿束腰好？

3、束腰帶帶多長(zhǎng)時(shí)間？

4、束腰帶晚上睡覺帶好嗎？

怎么科學(xué)使用束腰帶？

在不同的姿態(tài)下，束腰帶的使用方法有所區(qū)別，但是基本一致，只要自己舒適即可，以下是具體方法：

1、平臥時(shí)將束腰帶墊于腰部后面，搭扣扣在腹部前，調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適位置即可。

2、站立時(shí)盡量將腰部挺直，將腰帶墊于腰部后面，搭扣扣在腹部前面，調(diào)整兩邊的松緊帶到舒適的位置即可。

什么時(shí)候穿束腰好？

建議在飯后至少一小時(shí)之后再穿，這個(gè)時(shí)候人體已經(jīng)完成進(jìn)食，身體能力充足，而經(jīng)過一段時(shí)間的消化，再戴束腰的話，也不容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

但實(shí)際上穿戴束腰主要依據(jù)個(gè)人的時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整，在保證自己身體能夠承受的前提下，很多時(shí)候都是可以穿戴束腰的。

束腰帶帶多長(zhǎng)時(shí)間？

束腰帶一天帶的時(shí)間最好不要超過6小時(shí)，帶著睡覺是絕對(duì)不建議進(jìn)行的。一般束腰帶佩戴3~4小時(shí)就應(yīng)該取下讓身體放松一下，另外連續(xù)佩戴也最好不要超過2周，以免影響身體健康。

束腰帶晚上睡覺帶好嗎？

束腰帶晚上睡覺帶不好。束腰帶對(duì)腰部會(huì)產(chǎn)生外在的壓力，睡覺的時(shí)候如果帶著束腰帶不容易使人放松，還可能造成壓迫感，不利于健康和睡眠。

晚上帶著束腰帶睡覺很容易引起腰痛。一方面是睡覺過程中腰部不能得到有效放松，肌肉酸痛，一方面是束腰帶對(duì)腎部造成壓迫，腎功能受影響同時(shí)還影響腰部血液循環(huán)，腰部肌肉容易出現(xiàn)無力感而疼痛。

晚上帶著束腰帶睡覺很容易影響到正常的呼吸。束腰帶會(huì)影響到腹部肌肉的收縮、松弛，膈肌上下運(yùn)動(dòng)受限，呼吸運(yùn)動(dòng)不能正常進(jìn)行，影響氧氣供應(yīng)。

晚上睡覺的時(shí)候帶著束腰帶很容易將人體的血液攔成兩截，心臟的負(fù)荷增大，而且還容易擠壓腹腔影響血液循環(huán)。晚上睡覺帶著束腰帶身體不能夠得到放松，而且束腰帶對(duì)呼吸的影響也不利于深度睡眠。

總結(jié)：想要使腰身纖細(xì)美麗，最有效的方法是參加體育運(yùn)動(dòng)(如做健美操)，通過運(yùn)動(dòng)把腰部的肌肉鍛煉得強(qiáng)健有力，使脂肪不易在這些部位積聚，這樣腰身自然就會(huì)纖細(xì)美麗。