跳高，彈跳性質的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放松的狀態(tài)下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、每天跳高會長高嗎？

2、怎么跳高能幫助長高？

3、跳高有哪些好處？

4、摸高跳每天做多少個好？

每天跳高會長高嗎？

因為跳高項目是一個身體完全舒展的過程，從助跑、起跳、騰空、著地等一系列環(huán)節(jié)上都要求身體在舒展放松的情況下加以力量支持，從而完成各個環(huán)節(jié)的動作，這個運動可以很好地鍛煉并拉伸韌帶，同時大量的伸展動作會促進體內骨骼生長激素的分泌，對于正處在發(fā)育階段的兒童和青少年來說，是個不錯的長高方法。

不過人的骨骼生長年齡是有限的，一般女性過了20歲，男性超過23歲，基本就不會再長高了，另外想要長得高，除了運動以外，還需加強營養(yǎng)，多吃一些高蛋白、含鈣豐富的食物，保證充足的睡眠時間等。

怎么跳高能幫助長高？

一般在傍晚的時候進行效跳高，下午4點至傍晚8點左右，是一天中比較好的運動時間。人體已經在白天活動一天了，對運動的反應最好，吸氧量相對較大，運動效果自然也就更好。跳高需要持之以恒的鍛煉，才能有效果。最好是一周能鍛煉4-5次，每次鍛煉的時間不宜過長，最好是在1個小時左右，不然身體會產生疲勞。

我國兒童身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲，二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。希望孩子長高的家長，在此階段一定要多注重孩子的營養(yǎng)和運動。

跳高有哪些好處？

跳高是常見的運動比賽項目，借助前期跑步的沖刺力量，在合適的時間點單腳起跳，越過橫桿最終安全落地，富有爆發(fā)力和競技性，經常鍛煉這個動作，可以增強肢體的協(xié)調性和靈敏度、促進骨骼生長、加強身體的爆發(fā)力和彈跳能力、加快新陳代謝、提高自身體質和免疫力，同時跳高屬于無氧運動，可以提升腿部肌肉力量，經常練習有助于減肥瘦身。

摸高跳每天做多少個好？

一般來說，新手做摸高跳的時候，在起跳瞬間和落地瞬間，地面對于腳的反作用力都是特別強的，如果超出自己體能鍛煉的話，就十分容易受傷，建議一天做30個開始，如感覺十分輕松就加到50個，然后根據自身情況逐漸適應，調整個數(shù)，堅持進行，長久下去可收獲高挑的身材和爆發(fā)力強的雙腿。

總結：跳高是很經典的一項運動，而且簡單易操作，場地需求也不高，但很多人并不知道跳高除了能鍛煉身體外，還有以上諸多好處！