桑葉是一種比較常見(jiàn)的植物，在生活中我們可以經(jīng)?？吹缴Ｈ~，桑葉有很多種作用，還可以入藥，中藥里面經(jīng)常會(huì)用到桑葉，其實(shí)很多人還說(shuō)桑葉可以減肥，但是要用得合適才可以。那么，一般桑葉可以幫助減肥嗎？桑葉減肥怎么用比較好？

1、桑葉減肥法的原理

1、桑葉消腫

這和桑葉有利水作用相關(guān)，桑葉可以促進(jìn)排尿，使細(xì)胞里面堆積的多余水分排出體外，所以桑葉可以改善所謂的女性水腫的現(xiàn)象，尤其針對(duì)虛胖的女生，桑葉減肥效果更好。

2、桑葉清血

其實(shí)就是可以清理人體血液中過(guò)剩的中性脂肪和膽固醇，排清血液內(nèi)的毒素，起到排毒瘦身的作用。

自制桑葉茶也很方便，下面教大家自制三款簡(jiǎn)單的桑葉茶，讓大家喝茶消水腫。

2、桑葉菊花茶

材料：干桑葉30克，干菊花30克。

做法：將桑葉和菊花一起用水煎服，當(dāng)茶飲用即可。

點(diǎn)評(píng)：桑葉和菊花對(duì)于身體發(fā)熱有緩解作用，可以清熱去火排毒，促進(jìn)身體排泄。

3、桑葉菊花山楂茶

材料：菊花20克，銀花20克，桑葉15克，山楂10克。

做法：將所有材料用沸水沖泡4次，每次浸泡十幾分鐘，然后當(dāng)茶飲用即可。

效果：適合有高血壓、糖尿病的肥胖者。

4、桑葉枸杞茶

材料：鮮桑葉50克，鮮車前草20克，枸杞苗20克。

做法：洗干凈材料，然后用開水煎服，當(dāng)茶飲即可。

點(diǎn)評(píng)：可以有效改善身體浮腫，解決虛胖，利尿作用非常明顯。

5、健身減肥吃什么

1、燕麥

不僅提供豐富的飽足感，還能幫助穩(wěn)定血糖，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)頭昏眼花，提供足夠能量幫助脂肪燃燒。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要消耗能量，如果不吃飯運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)引起頭暈的癥狀。燕麥里面是不含有脂肪和膽固醇的，所以即使吃一些也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且有飽腹感，非常有利于健康。一般選擇沒(méi)有太多添加劑的燕麥，更加的健康。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富并良好吸收的蛋白質(zhì)以及維生素B12，幫助提高身體代謝率，及時(shí)補(bǔ)充身體建造修補(bǔ)時(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)素。雞蛋可以給身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，吃完雞蛋你會(huì)感覺(jué)很飽，不想再吃其他的食物，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候幫助身體燃燒掉身上的脂肪，一般適合女性們食用，瘦身的功效非常的好。

3、姜黃

姜黃素能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助身體產(chǎn)生生熱效應(yīng)，讓運(yùn)動(dòng)燃脂事半功倍。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉會(huì)僵硬，這時(shí)候有了姜黃，身體的血液可以被促進(jìn)，身體的脂肪就可以燃燒的更快，這樣可以在短時(shí)間里面減掉身上的肉，身體的脂肪就會(huì)變得更好，自然的也就變瘦了。

運(yùn)動(dòng)最忌諱的就是空腹運(yùn)動(dòng)，不管是早晨還是晚上的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)前最好先吃一些食物。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以消耗身體里多余的能耗，可以提高自己的身體素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)前吃一些雞蛋或者是燕麥?zhǔn)强梢院芎玫钠鸬綔p肥的功效的，因此大家不妨來(lái)嘗試一下。