平板支撐，眾所周知其會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩(wěn)定姿勢的能力。所以，當(dāng)你進行一段時間的平板支撐練習(xí)后，你可以始終保持正確的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產(chǎn)生深遠的影響。那平板支撐做一個月會瘦嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、平板支撐做一個月會瘦嗎？

2、平板支撐1分鐘消耗多少熱量？

3、每天平板支撐多久能減脂肪？

4、平板支撐怎樣做能減肥？

平板支撐做一個月會瘦嗎？

平板支撐是一種力量型的運動，主要是鍛煉核心肌群，幫助緊致腰腹、塑造身體曲線等，還能在一定程度上提高基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪的燃燒，對于減肥人群來說，堅持一個月是有一定效果的，但是只靠平板支撐并不能達到很好的瘦身效果，還需要搭配合理的有氧運動、飲食控制等，減少高熱量食物的攝入，提高脂肪的燃燒速度。

平板支撐1分鐘消耗多少熱量？

如果是按照標準姿勢來做平板支撐的話，一個小時大概能消耗211大卡的熱量，因此經(jīng)過計算可得到平板支撐一分鐘大概能消耗3.5大卡的熱量。

因此對于想要減脂的人群，建議不要單純地只做平板支撐，最好同時搭配其他運動，才能起到更好的效果。

每天平板支撐多久能減脂肪？

平板支撐是很好的塑型動作，科學(xué)訓(xùn)練能夠很好的強化核心穩(wěn)定性。

因為平板支撐并不屬于有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以并不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則，每天鍛煉2分鐘左右足夠了。

平板支撐怎樣做能減肥？

平板支撐重塑形而非減肥。

其實如果從減肥角度來說的話，平板支撐更是沒必要追求時間長短。因為平板支撐主要作用在于鍛煉肌肉和塑造形體，其減肥效果并不好。

平板支撐動作單一，而且屬于靜力抗阻力運動，它并不具有減脂的特點，在瘦身方面具有很大的局限性，所以老人和肥胖人群不適合這種運動。

另外，和自行車、游泳等有氧運動形式相比，平板支撐減肥的效果并不出色，往往只是作為減脂塑型的輔助手段，所以想著通過平板瘦身來減肥的做法是不可取的。

總結(jié)：平板支撐本身消耗的熱量很小，做1小時大概也才消耗200大卡左右，因此減肥效果是很好的！