轉呼啦圈，由于是以人為中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。同時，還有利于手臂、腿部的健美。因此得到很多女性朋友的喜歡，那月經(jīng)期可以轉呼啦圈嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、月經(jīng)期可以轉呼啦圈嗎？

2、轉呼啦圈對女性有哪些危害？

3、呼啦圈減肥注意什么？

月經(jīng)期可以轉呼啦圈嗎？

月經(jīng)期間是不建議轉呼啦圈的，因為轉呼啦圈需要腰部進行連續(xù)的扭動。且呼啦圈對腰腹部的撞擊較大，這樣就很容易引起子宮的異常收縮，稍微不當?shù)脑捑秃苋菀子绊懽訉m內膜的脫落從而影響月經(jīng)，甚至還會引起腹痛。所以月經(jīng)期間是不建議使用呼啦圈的，也不建議進行劇烈運動。

轉呼啦圈對女性有哪些危害？

只要不屬于禁忌人群，女性適度且正確地轉呼啦圈是沒有危害的。

但是如果是有卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏松、脊椎有傷清情況，則不能轉呼啦圈，可能會加重癥狀。

另外，不能過度轉呼啦圈，也不要選擇太重的呼啦圈，過度可能會一起呢腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。

呼啦圈減肥注意什么？

1、控制時間和周期

呼啦圈減肥方法屬于有氧運動減肥，貴在堅持一次運動需要半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開始燃燒，再堅持達到有氧的狀態(tài)。這個減肥方法其實很容易，而且簡單，不過要有一個減肥計劃，有一個詳細的運動周期，不然減肥后是很容易反彈的呦！

2、轉動速度不宜過快

轉動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動，這樣才能發(fā)揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節(jié)的疲勞。

3、經(jīng)期不適宜運動

不少人認為呼啦圈運動量不大，在月經(jīng)期也可以運動。其實，女性在月經(jīng)的中后期，卵巢外圍有可能出現(xiàn)黃體囊腫，因為囊腫脆弱，如果腹部被大力擠壓導致囊腫破裂，伴隨而來的內出血有致命的可能性。女性的生理結構比較特殊，孕期、經(jīng)期以及經(jīng)期前后的運動都要小心謹慎。

4、做好準備工作

在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當?shù)臒嵘磉\動，讓各個環(huán)節(jié)都活絡開來，以防之后的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。

5、選擇適合自己的重量

呼啦圈道具市面上很常見，有大有小，重量不同，材質也有很大的區(qū)別，減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。太重的呼啦圈會給身體帶來一定的傷害，所以說最好還是選擇適合自己的尺寸。

總結：女生只要選擇的適合自己的呼啦圈，不過度鍛煉，也不屬于禁忌人群，那么轉呼啦圈并沒有壞處。