倒立運(yùn)動(dòng)，近幾年興起的一種反序健身運(yùn)動(dòng)，改變了人體長期的頭朝上、腳朝下的直立狀態(tài)，對(duì)身體有諸多好處。倒立運(yùn)動(dòng)可以改變?nèi)梭w各個(gè)器官和關(guān)節(jié)承受的壓力，放松緊張的肌肉，有利于消除或減弱關(guān)節(jié)疲勞，是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。那孕婦可以倒立嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、孕婦可以倒立嗎？

2、孕婦不適合做什么運(yùn)動(dòng)？

3、孕婦倒立注意什么？

4、倒立有助于懷孕嗎？

孕婦可以倒立嗎？

懷孕前三個(gè)月因?yàn)樘ケP尚未完全形成，如果做倒立動(dòng)作，容易發(fā)生流產(chǎn)，懷孕中晚期肚子已經(jīng)很大了，不管是做手倒立還是頭倒立都容易出現(xiàn)摔倒等意外，而且因?yàn)楦共柯∑鹨炎屝厍豢s小，倒立會(huì)更壓迫胸腔，導(dǎo)致呼吸困難，缺氧，可能會(huì)造成孕婦頭暈暈倒、胎兒缺氧，胎兒畸形等情況發(fā)生。

另外如果孕婦本身有前置胎盤、妊娠高血壓、臍帶繞頸等現(xiàn)象，還做倒立的話，也是會(huì)增加流產(chǎn)、胎位不正、胎兒宮內(nèi)缺氧甚至是威脅孕婦生命的幾率。

孕婦不適合做什么運(yùn)動(dòng)？

1、快速爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、網(wǎng)球、籃球、乒乓球、足球等。

2、跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、蹦極、單雙杠、拔河、滑冰等。

3、腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、卷腹，以防子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量受阻。

4、高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，如騎馬、潛水。騎馬要靠掌握動(dòng)物的習(xí)性來保證安全，在沒有馬夫牽馬的情況下，讓準(zhǔn)媽媽一個(gè)人騎馬是很冒險(xiǎn)的，而潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胎兒畸形。

5、負(fù)重登山，負(fù)重太多，路程過遠(yuǎn)的登山會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺疲憊，而且出汗過多或者不慎摔跤也是非常危險(xiǎn)的。不過慢慢的在不感覺疲憊的情況下登山，對(duì)孕婦還是有益的。

孕婦倒立注意什么？

1、有高血壓、高危妊娠、曾經(jīng)流產(chǎn)、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、惡心得很厲害、心臟病、某些呼吸道并發(fā)癥、背部不適等疾病的孕婦不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、倒立類動(dòng)作可以說是瑜伽體式中的一種，而瑜伽體式中還有像后彎類動(dòng)作、腹部著地的動(dòng)作、深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作都是不適合孕婦進(jìn)行的。

3、如果孕婦在身體條件允許的情況下一定要做的話，必須在專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目進(jìn)行，做下犬式、腿貼墻倒立即可，不要做頭倒立、手倒立。

倒立有助于懷孕嗎？

備孕夫妻在沒有任何疾病的情況下，在性生活后用枕頭墊高女性的臀部倒立15分鐘后平躺10分鐘，這樣會(huì)更加有利于精液流入子宮頸附近，可以促進(jìn)懷孕。

但是相對(duì)于一些患有特殊疾病的備孕夫妻來說單靠這樣的倒立姿勢(shì)來增加懷孕的機(jī)率是不可能的。

總結(jié)：孕早期、孕晚期都不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而孕中期想要運(yùn)動(dòng)，最好先咨詢醫(yī)生，然后根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并且注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大。