平板支撐，眾所周知其不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域。長(zhǎng)期堅(jiān)持做平板支撐是可以訓(xùn)練腹肌、頸部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撐時(shí)，需要消耗大量的體能。那平板支撐什么時(shí)候做比較好？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、平板支撐什么時(shí)候做比較好？

2、早上做平板支撐有哪些好處？

3、早上做平板支撐會(huì)怎么樣？

平板支撐什么時(shí)候做比較好？

一般來(lái)說(shuō)，平板支撐在下午5點(diǎn)-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段做是比較好的，這個(gè)時(shí)候人的體能以及氧攝入量都達(dá)到一個(gè)峰值，體內(nèi)的激素、酶等也處在調(diào)節(jié)的最佳狀態(tài)，速度、耐力、體力也出在較好的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候做平板支撐可以達(dá)到最佳的鍛煉效果。

早上做平板支撐有哪些好處？

1、平和心境 保持活力

這與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，運(yùn)動(dòng)后這種荷爾蒙會(huì)給身心帶來(lái)平和、安靜和清新的效果。能使你一天的狀態(tài)保持活力。

2、時(shí)間充裕 勞逸結(jié)合

許多人因?yàn)楣ぷ髟蛟绯鐾須w，沒(méi)有合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，早晨進(jìn)行游泳不占用白天的工作時(shí)間，同時(shí)晚上下班也能早點(diǎn)休息。

早上做平板支撐會(huì)怎么樣？

1、溫度低 效果差

早晨人的體溫較低，氣溫也是比較低，此時(shí)鍛煉，身體狀態(tài)并不佳，容易著涼。

2、低血糖

早晨人體血糖很低，平板支撐鍛煉會(huì)消耗糖，同時(shí)還需要為低溫環(huán)境消耗很多能量，所以在運(yùn)動(dòng)完后人因?yàn)榈脱菚?huì)非常疲倦。

總結(jié)：平板支撐鍛煉對(duì)于條件要求不高，任何時(shí)間和地點(diǎn)都可以進(jìn)行鍛煉，所以早上當(dāng)然是可以進(jìn)行的，沒(méi)有問(wèn)題。