平板支撐，眾所周知其不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區(qū)域。長期堅持做平板支撐是可以訓(xùn)練腹肌、頸部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撐時，需要消耗大量的體能。那平板支撐什么時候做比較好？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、平板支撐什么時候做比較好？

2、早上做平板支撐有哪些好處？

3、早上做平板支撐會怎么樣？

平板支撐什么時候做比較好？

一般來說，平板支撐在下午5點-7點這個時間段做是比較好的，這個時候人的體能以及氧攝入量都達到一個峰值，體內(nèi)的激素、酶等也處在調(diào)節(jié)的最佳狀態(tài)，速度、耐力、體力也出在較好的狀態(tài)，這個時候做平板支撐可以達到最佳的鍛煉效果。

早上做平板支撐有哪些好處？

1、平和心境 保持活力

這與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，運動后這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。能使你一天的狀態(tài)保持活力。

2、時間充裕 勞逸結(jié)合

許多人因為工作原因早出晚歸，沒有合適的時間進行運動，早晨進行游泳不占用白天的工作時間，同時晚上下班也能早點休息。

早上做平板支撐會怎么樣？

1、溫度低 效果差

早晨人的體溫較低，氣溫也是比較低，此時鍛煉，身體狀態(tài)并不佳，容易著涼。

2、低血糖

早晨人體血糖很低，平板支撐鍛煉會消耗糖，同時還需要為低溫環(huán)境消耗很多能量，所以在運動完后人因為低血糖會非常疲倦。

總結(jié)：平板支撐鍛煉對于條件要求不高，任何時間和地點都可以進行鍛煉，所以早上當(dāng)然是可以進行的，沒有問題。