減肥是許多女性一直在堅(jiān)持做的事情，減肥的方法也有很多，最常見(jiàn)的就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)利于生姜也可以達(dá)到減肥的目的，生姜的妙用有很多，不僅是可以用來(lái)食用，用來(lái)減肥也是很好用的，那么如何用生姜減肥呢？下面為大家介紹。

1、吃生姜減肥

生姜在我國(guó)通常都是用來(lái)作為調(diào)味品來(lái)使用的，在日本生姜是養(yǎng)生的一個(gè)主角，日本有一群養(yǎng)生的人他們無(wú)論什么時(shí)候都帶有一個(gè)裝有生姜的小瓶子，無(wú)論吃什么東西都加一點(diǎn)生姜，這群人在日本被稱(chēng)為“生姜族”，大多數(shù)成員都是年輕的女性，她們通過(guò)吃生姜來(lái)維持苗條的身材，由此，可見(jiàn)吃生姜有很好的減肥效果。

2、涂抹生姜減肥

生姜屬于辛辣熱性的食物，涂抹在皮膚表面給人一種發(fā)熱辛辣的感覺(jué)，在冬季比較寒冷，大多數(shù)人都在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，但是這種運(yùn)動(dòng)減肥的效果相對(duì)較差，這時(shí)候可以在肥肉比較多的地方涂抹一些生姜汁，在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加快體內(nèi)脂肪的消耗，減肥效果比較不錯(cuò)，在運(yùn)動(dòng)后再洗個(gè)熱水澡，去除生姜的味道即可。

3、生姜泡澡減肥

在盛滿(mǎn)溫水（水溫約40—42度）的浴缸中放入煮過(guò)的生姜、米酒和醋，泡浴時(shí)水位不要過(guò)胸口（避開(kāi)胸部），浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次。這時(shí)候你可以感覺(jué)到身體發(fā)熱，汗液把你的熱量大量帶走。這種沐浴方法不僅可以減肥美白，還可以收緊松弛的皮膚，可治療腰酸背痛。每星期泡一次，每次30分鐘效果最佳。

4、快速減肥的注意事項(xiàng)

生姜減肥屬于對(duì)體內(nèi)脂肪的消耗減肥，這種減肥方法的前提是每天攝入的能力不能過(guò)高，過(guò)高生姜減肥的效果就不能體現(xiàn)了。

生姜減肥比較適合室內(nèi)減肥，在涂抹生姜之后需要立刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也需盡快洗掉姜汁。

對(duì)姜汁過(guò)敏的朋友不適合使用。

5、睡前減肥小妙招

1、平躺收腿

平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將雙腿抬起，爾后將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到疲累。該運(yùn)動(dòng)能刺進(jìn)身體脂肪燃燒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以達(dá)到減肥效果。

2、抬起四肢

平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至身體感到酸累。這套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。

3、側(cè)臥起身

仰臥在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將上半身向上抬起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)5秒，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實(shí)，從而練就出纖細(xì)蠻腰。

4、甩臂擺腿

平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手張開(kāi)抬至與肩同高。利用身體的力量將雙腿向左側(cè)轉(zhuǎn)，直至腿部緊貼床面，同時(shí)左臂向右側(cè)揮動(dòng)，直至雙手合十，保持該姿勢(shì)片刻，在以反方向練習(xí)該運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到充分的鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕松成為瘦身美人。

5、俯臥抬頭

俯臥在床上，雙手屈肘支撐起身子，雙腿并攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達(dá)極限時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。該運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到拉伸，還能使其脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出迷人美背。