腰椎病，一直是難以治愈的疾病，患上以后對身體的危害十分的大。而太極拳中要求松腰松胯，以腰為全身主宰，上下身皆以腰中心，對腰部的鍛煉十分重視。那么不少人會(huì)關(guān)心了，就是練太極拳能治腰椎病嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、練太極拳能治腰椎病嗎？

2、腰椎病怎么練太極拳？

3、腰椎病練太極拳會(huì)怎么樣？

4、腰椎間盤突出能打太極拳嗎？

練太極拳能治腰椎病嗎？

練習(xí)太極拳主要是蹲馬步，腰部基本是直立的，不會(huì)因彎腰受傷。并且太極拳以腰為一身主宰，腰部聯(lián)系上下身，特別注重腰勁，對腰部鍛煉非常明顯，可以鍛煉腰背肌肉，幫助維護(hù)腰椎穩(wěn)定性，對腰椎病的康復(fù)起到很好的效果?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，當(dāng)練習(xí)3-6個(gè)月后，輕微腰椎間盤突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。

腰椎病怎么練太極拳？

1、保證動(dòng)作準(zhǔn)確

練習(xí)太極拳要求動(dòng)作準(zhǔn)確，松腰松胯。建議選擇師傅或者熟悉太極拳的人士指導(dǎo)，如果動(dòng)作不對，隨意亂扭，往往對腰部傷害更高。普通人都會(huì)如此，腰椎病患者應(yīng)該更加謹(jǐn)慎，做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)正確，才能有治療效果。

2、由輕到重

腰椎病患者練習(xí)太極拳應(yīng)該由輕到重，動(dòng)作應(yīng)當(dāng)輕緩，每日的練拳的時(shí)間不宜過長。

3、少做壓腿

壓腿會(huì)使腰脊緊張，沒有經(jīng)過十分足夠的訓(xùn)練，可能會(huì)加重腰突癥狀，所以建議壓腿的動(dòng)作少練。

腰椎病練太極拳會(huì)怎么樣？

腰椎病患者不建議練習(xí)陳氏太極拳，因?yàn)樵撊蟠虺鰟倓牛瑒乓匝拱l(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛。容易傷到腰部。而楊氏太極拳的套路輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動(dòng)作。比較適合腰椎病患者鍛煉。

腰椎病應(yīng)當(dāng)前往醫(yī)院及時(shí)治療。早期以牽引按摩為主，嚴(yán)重者可以考慮手術(shù)治療。太極拳對腰椎病有積極的康復(fù)作用和一定的輔助治療作用，但是完全靠太極拳治療并不是最好的方法。

腰椎間盤突出能打太極拳嗎？

患有腰椎間盤突出需避免反復(fù)彎曲腰以及避免勞累，同時(shí)需要加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

太極拳動(dòng)作舒緩，強(qiáng)度不大，主要時(shí)間都是蹲馬步，而此時(shí)腰部基本是直立的，不會(huì)因?yàn)閺澭斐蓚?，只要控制運(yùn)動(dòng)量不造成過度勞累，腰椎間盤突出患者也可以打太極拳。

腰椎間盤突出患者需要加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。而太極拳以腰為一身主宰，腰部聯(lián)系上下身，特別注重腰勁，對腰部鍛煉非常明顯，可以鍛煉腰背肌肉，幫助維護(hù)腰椎穩(wěn)定性，對腰椎間盤突出的康復(fù)起到很好的效果。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，當(dāng)練習(xí)3-6個(gè)月后，輕微腰椎間盤突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。

腰椎間盤突出患者不建議練習(xí)陳氏太極拳，因?yàn)樵撊蟠虺鰟倓牛瑒乓匝拱l(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛。容易傷到腰部。而楊氏太極拳的套路輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動(dòng)作。比較適合腰椎間盤突出患者鍛煉。

總結(jié)：患有腰椎病需避免反復(fù)彎曲腰以及避免勞累，同時(shí)需要加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。