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游泳時(shí)間多長(zhǎng)為宜？游泳時(shí)間多久比較合適？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:38 游泳 大中小

游泳是一項(xiàng)健康的全身運(yùn)動(dòng)，但是每次游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則對(duì)人體還是有害的，具體原因，我們下面一起來(lái)看看吧。

游泳時(shí)間多長(zhǎng)為宜？游泳時(shí)間多久比較合適？(1)

1、鍛煉效果

正常的游泳鍛煉，進(jìn)行40分鐘就會(huì)有明顯的鍛煉效果，繼續(xù)鍛煉效果并不會(huì)繼續(xù)增大。因此，如果是進(jìn)行鍛煉身體，進(jìn)行40分鐘左右的游泳鍛煉即可；如果是進(jìn)行游泳訓(xùn)練，也不宜超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。

游泳時(shí)間多長(zhǎng)為宜？游泳時(shí)間多久比較合適？(2)

2、水的危害

游泳池中一般都含有豐富的消毒劑，這種物質(zhì)雖然對(duì)皮膚不會(huì)直接造成傷害，但是與汗液等反應(yīng)后，很容易形成三氧化碳這種物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，從而對(duì)身體造成傷害。

游泳時(shí)間多長(zhǎng)為宜？游泳時(shí)間多久比較合適？(3)

3、熱量流失

水的導(dǎo)熱性非常好，而且水的溫度一般都比體溫要低，會(huì)導(dǎo)致人體熱量大量的流失，如果在水中待的時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致體溫過(guò)低，出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打冷戰(zhàn)等反應(yīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

游泳時(shí)間多長(zhǎng)為宜？游泳時(shí)間多久比較合適？(4)

4、健康貼士

游泳下水前，需要做適量的熱身運(yùn)動(dòng)，并讓身體提前適應(yīng)水溫，下水后不宜連續(xù)在水中超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則就會(huì)對(duì)健康造成傷害。

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