隨著大家越來越注重身體健康，晨練受到了很多人們的追捧，因為它不僅能夠提高人體的免疫力，還有著很好的瘦身減肥的效果，因此很多人會選擇有效的晨練。但對于晨練也是有要求的，接下來就讓我們來了解一下晨練后要不要洗澡把！

本文目錄

1、晨練后要不要洗澡？

2、晨練后可以馬上洗澡嗎？

3、晨練對身體有什么好處？

晨練后要不要洗澡？

晨練完之后是不建議立馬洗澡的，因為此時身體血液循環(huán)速度加快，體表的毛孔都舒張舒張狀態(tài)，此時如果里面洗澡的話，寒邪濕氣就容易順著毛孔進入到體內(nèi)，從而很容易引起感冒。

我們在運動時流向目標肌肉的血液會增多，當停止運動后，這種情況還會持續(xù)一段時間，如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導致血液不足以供應身體其它部位，比如心臟或大腦供血不足等，再加之運動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。

晨練后可以馬上洗澡嗎？

晨練后最好不要馬上沖澡，更不要沖冷水澡。清晨正是陰入內(nèi)，而陽初出體表開始接受保衛(wèi)機體，而這時候又剛剛運動完成，腠理還在發(fā)汗，突然給予冰或熱刺激使汗孔突然閉合或是張得更開，加速了身體的負擔，不利于身體剛剛得到的休息。不建議立刻洗，但是如果是稍加休息一陣子，則更佳。如果覺得不舒服，可以用干毛巾將汗擦干，等身體涼快下來，平靜下來后再沖澡，這樣才是最好的。

高強度的運動會出汗，此時毛孔是完全張開狀態(tài)。倘若在這個時候立刻洗澡，不管水是冷還是熱，很容易讓濕氣進入體內(nèi)，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害。

晨練對身體有什么好處？

1、晨練能夠有效的改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，通過晨練可以提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強健身體，對我們身體健康有非常大的幫助哦。

2、晨練可以有效的改善善運動系統(tǒng)的功能。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內(nèi)的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發(fā)達，結(jié)實而有力量。

總結(jié)：如果晨練時出汗比較多要洗澡的話，也建議先休息30分鐘左右，就汗液稍微收斂一下再去洗，另外洗澡的時候要選擇溫熱一點的水。